Macronutriments

Okeanos01

Bonjours,

Bon y avait longtemps que j'étais plus venu mais j'ai vraiment envie de comprendre ce que je dois changer. Je m'explique : ectomorphe jeune femme 174 pour 43kg bien en-dessous d'un IMC normal, j'aimerai comprendre ce que je dois réajuster au niveau macronutriments pour réellement prendre du poids. Jje souligne que j'ai déjà consultés diététicienne et.medecin nutritionniste qui m'ont clairement dit ne p pouvoir maider car mes bilans sont bien. Ke mange à ma faim sans aucune privation. Actuellement lappli maffiche 50%glucides et 20 prot et 30% lipides. Le hic , c'est que je ne suis pas sûr que ça soit une bonne répartition pour une bonne prise de masse. Help me. (70% glucides pour 15% protéine et 15% lipides ne serais-ce pas mieux?sinon quoi d'autre?)

JL37540

Bonjour. En terme de prise / perte / maintien du poids c'est avant tout le nombre de calories absorbées vs nombre de calories dépensées qui priment. Si tu es en excédent calorique, et que tu n'as pas de souci médical, tu es censée prendre du poids. As tu une idée de ta balance calorique actuelle ?