Nbre de calorie par jour

shanamorissette

Bonjour
Je souhaite prendre de la masse musculaire.
J'ai 18 ans
1m55
48,5 kilo
Je m’entraîne 3-4 fois par semaine. Mon but est du prendre environ 8 kilo.
Pour finir, j’aimerais avoir plus de masse au niveau des cuisse.
Merci de votre réponse

JL37540

bonjour. j'ai fait les calculs sur le post dédié. Pour le reste, tout viendra de tes entrainements!