En plein combat contre les kilos

MHDWARRIOR

Bonjour, je me présente, homme de 37 ans, 116kg 187cm, je suis quelqu'un de sportif, 5 à 6 fois de sport (musculation 1h+ 20 à 30 minutes de cardio) et mon travail est très physique, d'après mon calcule MB + dej= je suis à 4100 calories pour un mentien, du coup je suis à 3200 calories par jour, mais c'est très dur par moment, la motivation est là mais les résultats tardent à venir, et dire que toute ma vie j'étais maigre et je n'arrivais pas à prendre un seul kg peu importe ce que je mangeais hhh, j'espère un jour y arriver, parce que c'est un combat très usant

JL37540

Hello. A mon avis tu pourrais revoir tes calculs à la baisse. Ton MB est estimé à environ 2150, mais ta DEJ serait plutôt vers 3350, p-e 3700/3800, mais 4100 je ne pense pas. Donc je testerais plutôt 2900 environ