Aliment

Laurent3466

Bonjour à tous,
j'aurai besoin de conseils afin de pouvoir étudier un régime alimentaire. concernant mon objectif Kcal. suis un peu perdu pour définir quoi manger et en qu'elle quantités.
j'ai pour objectif de commencer a faire 3 fois par semaine de la salle pour m'aider
dois je ajouter a mon alimentation des compléments alimentaire et des vitamines ?.
Merci de votre aide.

upside_moon

Avant de penser complements et vitamines. Il faudrait déjà voir si ton alimentation est équilibrée et diversifiée. Manges-tu suffisamment de fruits et de légumes ?
La seule vitamine que je conseille, car on ne la trouve pas dans l'alimentation, c'est la vitamine D (surtout quand on a un été pourri) (ainsi que la B12 si tu es végétalien)