Le dernière ><"

Calhambre

Bonjour à toutes et à tous.

Sur 21 (ou 26) kilos à perdre j'en ai perdu 10 et malheureusement j'ai un peu l'impression qu'ils étaient tout aux niveaux des fesses
J'exagère un peu.

Bref mis à part les squats et des mouvements de battement vers l'arrière à la piscine, je ne fais pas grand chose pour cette partie. (Je me concentre sur les exercices généraux comme la marche et la nage).
Je cherche des exercices ou astuces pour éviter de finir sans fesses

Après je sais bien qu'on ne choisit pas d'où on perd.

Belle journée à vous.

JL37540

Hello. si tu veux viser les fessiers, tu as tous les dérivés de soulevé de terre Roumains ou les hip thrust. Ces exercices ciblent bien les fessiers.

Calhambre

Merci beaucoup @JL37540 !!!
Je vais regarder, après avec mes 100kg je vais éviter de rajouter du poids à mes genoux.

Toujours au top pour les conseils, merci 😄

JL37540

si tu ne veux faire que des exos au poids du corps (ou avec des haltères de faible poids), je te conseille le single leg deadlift. Tu vas travailler les fessiers, la stabilité de la cheville, le bas du dos... J'adore cet exo !