Mes objectifs et alimentation

Martz276

Bonjour, je vais vous présenter mes objectifs et ma realimentation, si ça peut vous aider et peut être m'aider à améliorer certaines chose, je vais vous parler des bons côtés et des mauvais.
J'ai 28 ans je fais 1m80 et il y a 3 semaines je pesais environ 88kilos, je travail dans la restauration et le milieu de la nuit, je consommé de l'alcool tout les soirs à petit quantité tout de même 3ou 4 bière ou soit quelques verres d'alcool fort, mon alimentation était restaurant grasse et fat, viande rouge tout les jours gâteaux bref la belle vie🤣.
Un moment j'en pouvais plus, je déteste mon Corp mon bide avec vraiment trop grossi et le double menton était mon pote de tout les jours 🤣, j'ai commencé sans l'application à manger que de la salade et du poulet à tout les repas et j'ai arrêté l'alcool aussi juste le week-end et avec modération, ensuite je me suis mis sur l'appli, je veux redescendre à 75 kilos mon poids de ma forme athlétique😅, en une semaine sans l'application j'ai perdu 3 kilos donc 85kilos objectif-10kilos en 2 mois.
L'application Mme préconise 1950 kilos calorie par jour sauf que je réalise 12 à 16 kilomètres par jour donc je consomme aisément 1000 calories par jours.
Je ne prends jamais de petit déjeuner à pars un café et une clope 😅, mes déjeuner reste souvent les mêmes salade un peu de vinaigrette mais peu et poulet et parfois viande rouge (steak haché) 1 ou 2 petit morceau de pain, quand j'ai faim salade fruit maison pas sucre ajouté ou pomme x3 max le soir soit rebelotte ou haricot vert poulet, pas de grignotage ect.. Et je mange avant 21h histoire de cramé mon repas jusqu'à minuit car je ferme tard.
En deux semaines avec l'application je suis passé sous la bar des 80kilos, 79.01.
Je suis très content j'ai perdu un peu de bidou et mon double menton et parti en vacances.
Le week-end je m'autorise un cheat meal mais trop non plus et je prends 2 à 3 bières pas plus.
Je tourne au environ de 1200 à 1700 calorie non consomme en fin de journée
Les bons côtés :prends plaisir à retrouver mon corp, me sens mieux, plus énergéque.
Mauvais côté : irritable au plus au point, insomnie parfois, grosse faim, je sais pas quoi manger, j'ai peur de reprendre du poids, vérifie toujours les étiquettes, parfois de la déprime 🤣.
Voilà si cela peux vous aider, et peut être que vous pourrez m'aidez à continuer dans cette voix mais à amélioré mon changement de vie alimentaire.

Clochette173

Bonjour et bienvenue sur l’application
Pour répondre à ta question, Il me semble que ta perte de poids est extrêmement rapide… certes c’est satisfaisant sur le court terme… mais tu expérimentes déjà les effets négatifs (faim, mauvaise humeur….).
Si tu veux durer à ce poids, n’hésite pas à faire une période de stabilisation pendant quelques semaines en réintroduisant des calories supplémentaires mais avec une alimentation équilibrée … notamment tu peux réintroduire des pâtes ou du riz pour équilibrer tes repas et éviter la faim
Bon courage pour la suite en tout cas

libellule2018

Bonjour et bienvenue

Tout d'abord félicitations pour ta perte de poids mais au risque de te choquer 9kgs en 3 semaines est une perte tout à fait anormale... Tu ne dois absolument pas manger moins que ton MB métabolisme de base qui est le besoin vital dont ton corps a besoin pour vivre au repos. Sinon ton corps va développer un mécanisme de défense face à cette trop forte privation et stocker la moindre calorie pour lui au lieu de la dépenser...

Je te conseille vivement de faire calculer ton MB et DEJ dépense énergétique journalière pour savoir quel est l apport sain qu'il te faudrait consommer pour perdre de façon durable.

Courage à toi