Prise de masse

Webert_nds

Salut tout le monde , j'ai commencé une prise de masse il y a à peu près 4 semaines, Je pèse 65kg pour 1m84.. Mon but est d'atteindre 80 kg. Je reviens vers vs dès que mon objectifs est atteint

caligio

Bonjour
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. Ca fait 6 mois que j'utilise l'appli pour suivre mes repas et ne m'attendait pas à avoir des résultts si rapides , passé de 84 kg à 73 kg(1.77m) en faisant en parallèle un peu de muscu à la maison .
Comment se passe une prise de masse car je commence à être un poil sec , je voudrais prendre 3-4 kg mais que de muscle , je suis à 17% de MG mais l'impression que la balance déconne car je perds en poids mais plus du tout en gras , voire augmentation ??
On doit bouffer +500 cal que la normale mais on peut faire un peu ce qu'on veut ou c'est strict ?
MErci d'avance pour les infos .