Prise de masse!

MickaelDaumail

Salut je suis actuellement en prise de masse et mon poids de départ est de 53.5kg

Problème c’est la galère pour prendre du poids hors mis de manger plus quels sont vos conseils merci d’avance ! 🙏🏼

axellpe

Salut si je peux te donner un conseil c'est le plus régulièrement possible etre en surplus calorique dans les repas pas forcément de manger beaucoup mais de choisir tes aliments en fonction de leur richesse en calories et protéines.
Sinon entraînements sportif 3/4 fois par semaine dans l'idéal
Bonne journée