Perte de gras et commencement muscu

mojitoecolo

Hello à tous, je me suis inscrite à la salle Dans le but de faire de la musculation et de prendre en masse, Mais je souhaite également perdre de la graisse. J’ai donc du mal à savoir combien de kcalories Je dois ingérer À fin de prendre du muscle et perdre de la graisse. Des personnes dans mon cas ? Je suis preneuse de conseils. Bonne soirée

JL37540

Hello!
N'hésite pas à consulter la FAQ qui contient de nombreuses informations importantes, notamment sur le MB et la DEJ. Tu peux aussi demander de l'aide concernant tes calories sur ce topic

newbluescreen

Bonjour
Dans ton cas comme dans le mien, l idée est de brûler de la graisse en se musclant
Le programme que je m etais fait et que je vais reprendre mêlait jeun intermittent et sport à haute intensité 2/3 fois par semaine. Le moment le plus efficace pour le sport étant juste avant de rompre le jeune. Je completais les jours sans hiit par de la marche ou footing pour brûler de la graisse