Nombre de calories

Jaypilpil

Bonjour, je débute aujourd'hui sur myfitnesspal et je ne sais pas comment calculer mes calories. J'ai 36 ans, mesure 163cm et j'allaite mon bébé de 4 mois. Je pèse actuellement 64,5 kg mais je veux retrouver mon poids d avant grossesse de 54kg. Pourriez-vous m'aider à calculer mon apport quotidien de calories nécessaires ? Je suis prof et normalement plutôt active.

Merci pour votre aide et bonne journée

JL37540

bonjour. Il est conseillé d'attendre la fin de l'allaitement avant de commencer à entrer en déficit calorique.

Jaypilpil

Merci pour votre réponse rapide. :-) Je ne sais pas trop combien de calories je dois manger quotidiennement sans être en déficit, du coup je vais tabler sur 1800.

JL37540

pendant l'allaitement la reco est d'augmenter d'environ 500 kcal. Donc avec un MB à environ 1320 et une DEJ antre 1600/1800, il faudrait être autour de 2100 mini