Nombre de calories — MyFitnessPal.com

Nombre de calories

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Jaypilpil
Jaypilpil Messages: 2 Member
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Bonjour, je débute aujourd'hui sur myfitnesspal et je ne sais pas comment calculer mes calories. J'ai 36 ans, mesure 163cm et j'allaite mon bébé de 4 mois. Je pèse actuellement 64,5 kg mais je veux retrouver mon poids d avant grossesse de 54kg. Pourriez-vous m'aider à calculer mon apport quotidien de calories nécessaires ? Je suis prof et normalement plutôt active.

Merci pour votre aide et bonne journée

Réponses

  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Modifié (février 2022)
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    bonjour. Il est conseillé d'attendre la fin de l'allaitement avant de commencer à entrer en déficit calorique.
  • Jaypilpil
    Jaypilpil Messages: 2 Member
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    Merci pour votre réponse rapide. :-) Je ne sais pas trop combien de calories je dois manger quotidiennement sans être en déficit, du coup je vais tabler sur 1800.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    pendant l'allaitement la reco est d'augmenter d'environ 500 kcal. Donc avec un MB à environ 1320 et une DEJ antre 1600/1800, il faudrait être autour de 2100 mini

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