Répartition des calories/macros

nabilakh6454

Bonjour,
F
51 ans
162 cm
63 kgs
Activité physique active
3 Hiits ou renforcement musculaire par semaine de 25mn

Je commence tout juste et j essaie. De comprendre l application pour bien gérer les repas et la répartition des macros.
But :perdre 8!kgs

Merci pour ton aide

JL37540

Hello. ça donne un MB à environ 1230 et une DEJ autour de 1500, donc je partirais sur 1300.
Pour les macros on peut faire simple : environ 55g de lipides, entre 55 et 75g de protéines, et le reste en glucides