calories pouvez vous m aidez

aksrperpignan2

bonjour je suis perdu avec les calories, je n arrive pas a perdre
Sexe: M
Poids : 116
Taille:1,75
Activité physique : 3 heures de vélo par semaine
j ai une grosse ossature (mon mageur et mon pouce ne ce touche pas a mon poignet

j ai essaye le jeune intermittend la marche le sport a haut intensité, mais je suis apres tres fatigué surtout mental

j ai surtout un gros ventre, ma morphologie zqt une morphologie de rugbyman (de large epaule) mais mon ventre me degoute et j arrive pas a le perdre

pouvez vous me conseller , merci