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Prise de masse

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Xavier_Stethic
Xavier_Stethic Messages: 1 Member
dans Commencer
Bonjour, j'aimerais savoir quel est le bon objectif pour une prise de masse sain. 0,25kg par semaine ou 0,5kg par semaine ?

Réponses

  • FranckJEZ1945
    FranckJEZ1945 Messages: 2 Member
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    Si tu es débutant en musculation , pour les premiers mois0;5 kg par semaine est courant . Ensuite 0.25kg par semaine est plus raisonnable pour éviter de trop développer la masse graisseuse au détriment de la masse musculaire.

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