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danstouslesbarsdezanzibar

Bonjour,
F
52 ans
155 cm
68 kgs
Activité physique modéree, je marche en moyenne 5 kms par jour et fait 30 minutes de vélo d'appartement 3 fois par semaine.
Mon objectif : perdre 10 kgs et ne pas les reprendre (mais les perdre de manière suffisamment efficace pour garder la motivation)
Merci pour ton aide

PS : je ne comprends pas l'histoire du "restant" sur l'application... Si je me fie à ce qu'il me reste, je peux manger bien plus que les 1200 calories recommandées puisque les exercices sont déduits.... Mais quel est l'intérêt de faire de l'exercice si on le compense en calories ingurgitees ?