calories et macto

sophierenaud265

Bonjour

J’aurais besoin de votre aide pour m’aider à déterminer le nombre de calories par jour a
à ne pas dépasser et connaître les % de glucides/lipides/protéines.

Je suis une femme de 51 ans, 1m74, 67kg, je vais à la salle de gym 3/4 fois par semaine (aquabike, cours de cuisse abdo fessier, pilates..activité modérée disons))
Mon objectif est d’atteindre 60kg

Merci pour votre aide !

JL37540

Bonjour.
ça donne un MB à environ 1315et une DEJ autour de 1800/2000, donc je commencerais vers 1500 avec environ 60g de lipides, de 60 à 100g de protéines, et le reste en glucides