Perte de poids vs alimentation

mandzy2016

Bonjour,
Comment savoir quel quantité de calories a consommer pour perte de poids.
Je m'entraîne 3-4 x semaines
Cardio hit 15-20 min et musculation
Femme 49 ans
5pi3 135lbs

J'avais mis à 1100 calories mais des que je fait un écart, je prend 3 lbs sur la balance, donc je penses que mon corps est en mode trop restrictif.
La, j'ai augmenté à 1450, qu'en dites-vous?

Merci

upside_moon

C'est déjà mieux, mais probablement pas encore assez. Il y a un fil de discussion dédié au calcul des calories nécessaires selon ton poids, taille et le reste