Bonsoir

tturus

Thierry la cinquantaine , 1,77 ,73 kg après des mois d’effort sur mon alimentation
tout en continuant mes activités sportives natation et vélo .
Ma question concerne les macro nutriments spécialement les glucides .. comment augmenter son apport de glucide journalier, auparavant de 73x 2 146 g à 73x 3 219 g ,lors du déjeuner ,du diner et éventuellement lors du snack . Quels aliments sont à privilégier ? ( ex: Boulgour, Quinoa , pommes de terre …) quoi d’autres ? Merci d’avance