Musculation femme à la maison

musicalement

Bonjour. Je cherche des sites ou applis pour faire de la musculation à la maison. J ai des poids pour les bras de 0,5 et 1 kg. Et un élastique Décathlon. Merci de vos conseils, idées d exercices, programmes...!

JL37540

Salut ! Sur YT tu trouveras plein de séances types de muscu à la maison, sans matériel. Tu en as de KD Training, Eric Flag, Christophe Carrio, et bien d'autres rien que pour le fr.
Après, si tu veux un programme spécifique, le mieux est de définir un objectif et de construire un programme en ce sens

musicalement

Merci pour les idées de vidéos. Je vais tester et te ferai un retour.
Je n ai pas encore d objectif si ce n est de maintenir ma forme et gagner en force.
Et pour les applis, tu aurais des références ?

JL37540

il y a le Nike Training Club et le Adidas Training notamment, qui permettent d'avoir des séances et des programmes pour ce genre de pratique

upside_moon

Il y a aussi la méthode Lafay pour femmes (dans un livre)
L'avantage est qu'elles requiert très peu de matériel (et ni réseau ni électricité). Et que tu as une vision globale du programme et des clefs pour l'adapter à tes objectifs.
Sinon, sur youtube, tu as aussi Amandine Léger et Justine Gallice qui proposent des exercices.

thomaslisea2p4382

Moi je te conseille d’aller sur Netflix
Il y a une série de 8 épisode de Nike

caroline19852021

Bonjour moi j'utilise l'application Barbelle disponible au Barbelle.ca et il y a aussi Caroline Girvan sur YouTube.

musicalement

Merci !
J ai trouvé une appli "entrainement des bras".