1 mois 1/2 et pas de perte de poids

Cooky1433

Bonjour
J’utilise MyFitnessPal depuis 1 mois 1/2 afin de perdre quelques kilos.
Je suis à 1300 calories pour 3 x 30 min de fitness par semaine (je ne peux pas faire plus car des des soucis aux genoux).
Je fais le jeune intermittent le matin.
A ce jour, je n’ai perdu que 200g.

Mes macros sont :
Protéines 35%
Glucide : 35%
Lipide : 30%

Est ce que je m’y prends mal ?
Merci pour vos conseils

Sandrine

ludoviccutillas

Il faut faire 10 000 pas par jour et ça fonctionnera

beillestelle

Bonjour, vous avez perdu de la graisse et pris du muscle... Cela pourrait être l'explication

Agrippine80

Bonjour , je penche aussi pour l’explication de Beillestelle.

beaute06110

Bonjour je suis nouveau sur MFP,mais sur la théorie je m’en sort bien:
.Combien tu souhaite perdre ?
.quel genre de cardio pratique tu ?
.il existe certains calculs à faire !

Philippe

ladedefe

Salut, avec autant de sport tu devrais augmenter tes glucides et diminuer tes lipides et + viser un pourcentage type : 55% glucides 30%protéines 15% lipides

upside_moon

A moins que tu ne sois très petite, 1300kcal, ce n'est pas suffisant pour construire du muscle. Ton organisme est en mode survie. Demande à quelqu'un de calculer ton besoin calorique de base (il y a un topic pour ça)

OMartinoo

Trop de glucide, moins tu mangeras de glucide, plus ton corps ira puiser dans tes réserves et tu perdras du poids !

zazaloula

Je te conseille de demander à ton généraliste de vérifier ton insulino résistance et autres problématiques de glandes que tu pourrais avoir pour adapter ton régime. Si tu es insulino résistante (25% de glucide 45% de lipide 30% de protéine fonctionne) - ça concerne généralement les gens en forme de poire ou en cas d'obésité du vente (>80cm). Je pense qu'avant de mettre en oeuvre un régime, il faut voir par rapport à son corps.