Help svp 😝

reinhardthierry

Merci pour ton post JL
Je ne sais pas si c’est ici que je peux demander de l aide. Je me sens un peu largué sur cette appli.

Informations requises :
* Sexe M
* Age : 51
* Poids : 89kg
* Taille : 189cm
* activité physique : muscu 6x par semaine/boulot de bureau.
* But : je pense que j aimerais me maintenir niveau poids ou peut-être prendre un peu mais que du muscle hein? Lol les années passent et je perds vraiment en masse musculaire. J aimerais être moins fatigué aussi. Marre de me traîner. J’ai en revanche beaucoup de graisse accumulée au niveau du ventre. Ce serait cool de pouvoir sécher ça une bonne fois pour toute.
Je n’ai jamais rien compris aux calories. Vraiment besoin d’aide pour enfin avancer et prouver qu’après 50 ans c’est encore possible SVP 🙏🏻
Merci

Jared62170

Bonjour Thierry,

Il va falloir choisir Prendre de la masse musculaire ou sécher. Faire les 2 en même temps c'est vraiment compliqué.

Pour les calories c'est simple, c'est une unité d'énergie. Ton corps pour fonctionner puise les calories dans la nourriture que tu ingères et en consomme une partie pour fonctionner.
Ton corps consomme un certain nombre de calories au repos (pour respirer, digérer, faire fonctionner le cœur, le cerveau et tous les organes). C'est la dépense de base du métabolisme. Si tu fais du sport ou des mouvements, tu as besoin d'un peu plus de calories pour réaliser ces mouvements, ta dépense calorique est donc plus importante.

Si tu manges moins de calories que ce que ton corps utilise dans la journée, il va puiser un certain nombre de calories manquantes dans ses réserves (graisses, muscles) et donc tu maigris. Si tu manges plus de calories que nécessaire, ton corps en profite pour faire des réserves et là… tu grossis.

J'espère que mon explication est claire et n'hésites pas à poser des questions.