Conseil perte taille

muriel123r

Bonjour
J ai 61 ans
1m68 - 65 kgs
Je voudrais juste perdre 3kg mais surtout affiner un peu ma taille et perdre le petit gralloui.
Faut il privilégier les protéines ?
Merci

upside_moon

Tu peux manger une quantité normale de protéines ( dans ton cas 65-70gr)..
Ainsi qu'un total calorique plutôt normal, voire une légère restriction de 100kcal en dessous de tes besoins.
Surtout pas de régime drastique pour perdre tes kilos rapidement. Ça ne ferait que ralentir ton métabolisme alors qu'à ton âge, il faut essayer de le maintenir en vitesse de croisière
Tu as surtout besoin de bouger davantage et faire des exercices de gainage qui sollicitent les muscles profonds.

celinelavalleemail8159

Je suis exactement dans la même situation et perdre seulement 3 kilos est très difficiles. Un changement léger ne fait pas grand chose et l’exercice non plus. J’en suis à me dire qu’il faut donner un coup de barre pour que quelque chose se passe.