Bonjour

fbenoitguyod

Flo, 58 ans 165 cm 115 kg. J'ai déjà perdu 15 kg et je voudrai perdre encore 15 kg.
Je suis flexitarienne donc je n'hésite pas à mettre dans mon alimentation hebdomadaire du tofu ou du seitan. Cz me permet de varier encore plus les sources de protéines.
Compter mes calories et mes apports en protéines et fibres est d'une grande aide pour moi.
Je fais chaque semaine 2-3 séances de 45 min d'aquagym, 1 heure de circuit training avec un coach à domicile, 2 heures de batucada pendant le quel je parcours l'équivalent de 2-3 km avec une charge de 5 kg.
J'essaie de marcher le plus souvent possible et je complète avec un peu de vélo elliptique.
Je suis heureuse d'avoir déjà perdu ces 15 kg mais les prochains seront plus difficiles car plus ancien. Je cherche parmis vous tous les petits plus qui vont m'aider à renforcer mes routines et optimiser ma perte de graisse.
Bien à vous toutes et tous !
Flo