Cheat day à + de 4000kcal à rattraper, besoin de conseils.

Vanyiiichou

Bonjour,
Aujourd'hui au repos car malade, je n'avais ni la force ni l'envie de faire une journée hypocalorique donc cheat day mais j'ai dépassé les 4000kcal!!! Nous sommes mercredi j'ai un concours samedi matin et 2 kilos à perdre pour me sentir en confiance. Comment rattraper cet écart ? Dois-je jeûner 24h? Ou prendre du bouillon de légumes c'est ok ? Ou juste de l'eau ?
Merci d'avance pour vos conseils 🙏

amieurad1587

Bonjour comment c est passé le concours