Ajuster mon déficit calorique

ValrieDieudonn

Bonjour,
L'application m'indique un total journalier de calorie à 1550.
* Sexe F ménauposée
* Age : 54
* Poids : 91
* Taille 155
* activité physique : muscu 3x par semaine, elliptique 1 fois 50 mn par semaine et 2 fois 30 mn.
* But : j'aimerais atteindre 60 kg et faire un gain musculaire.
Quand pensez-vous ?
Merci pour votre aide.

Joulssy

Salut,
Compte tenu de ton poids actuel et de l'exercice, je tenterais un démarrage plus haut, 1550 me parait trop faible. Je démarrerais aux alentours de 1700-1750 calories, avec une révision à la baisse éventuelle au bout de deux semaines en fonction du résultat et ton ressenti.

ValrieDieudonn

Joulssy, merci pour ta réponse. Je vais essayer à 1700 et voir ce que ça donne.