Jeûne intermittent

Pongistus

Bonjour,
quelqu'un utilise ce système ?
est-ce vraiment efficace ?
Bien à vous.

Jared62170

Bonjour Pongistus.

Je ne l'utilise pas personnellement mais c'est une technique qui fonctionne chez pas mal de monde. Il faut par contre réussir à tenir de sauter un repas et toujours s'assurer d'avoir un total calorique sur la journée inférieur à sa DEJ.

quinceyh163

En 1 an, J'ai perdu 22 kg avec le jeûne alimentaire sans sauter un seul repas ... Il suffit juste de réduire la fenêtre d'alimentation. J'ai commencé par 16/8 et finalement le 17/7 me convient mieux : je jeûne à partir de 18h jusqu'à 11h ! Mon petit déjeuner est à 11h, mon repas de midi est à 13h30, ma collation de l'après midi est à 15h30 et mon dîner à 17h30. Je m'arrange pour prendre tous les nutriments nécessaires à notre microbiote et notre santé : fruits, légumineux, céréales, lipides, protéines, fibres, oléagineux, condiments et épices ! Cela ne fait pas forcément des gros plats. Une salade composée peut contenir tous ces nutriments ! A part les légumes et les protéines il est préférable de ne manger de ces nutriments qu'une seule fois dans la journée sinon vous n'aurez plus faim et ne pourrez pas les consommer tous. Comme la fenêtre d'alimentation est courte, cela donne l'impression de passer son temps à manger bien qu'on mange moins. Attention à l'erreur de manger n'importe comment durant le jeûne intermittent, il faut aussi pratiquer le réequilibrage alimentaire et s'informer beaucoup sur internet
sur le microbiote, le métabolisme de base, etc, etc, etc, ... Malgré toutes ces précautions cela fait 4 mois que je stagne alors je me suis mise au comptage des calories en plus des autres précautions ...

kkfcjxvwmn

Le jeune intermittent n’est ni plus ni moins qu’une forme de restriction calorique. En ciblant une fenêtre de temps précise durant laquelle on peut manger, on réduit généralement ses apports à la journée, ce qui tend à créer un déficit. D’où son « succès ». C’est tout