Peut-on m’expliquer comment calculer les calories

Magauguet

Bonjour à tous, je suis arrivé ici, il y a un mois et en rentrant les informations de base il semblerait que je doive respecter 1200 calories par jour pour perdre un peu de poids. (ça semble marcher puisque j’ai perdu environ 2 kg ce mois-ci.)
J’ai 44 ans, je mesure 1,60 m environ 54 kg je marche beaucoup, il ne fait pas vraiment de sport.
En regardant les autres commentaires, ils semble que 1200 calories soit trop bas.
Il me semblait que plus la consommation de calories était basse, plus on perdait de poids….
Peut-être n’ai-je pas bien compris le principe pourriez-vous m’expliquer?
merci pour votre temps

Jared62170

Bonjour Magauget,

C'est de descendre sous les 1200kcal qui est déconseillé.
Pour le calcul j'utilise la formule de Roza et Shizgal (sauf personnes agées et en surpoids)

Alors effectivement, plus la conso est basse, plus on perd mais si on va trop loin on créée des carences.

1200kcal en étant sédentaire dans votre cas c'est très bien et 500gr par semaine c'est une belle perte. N'oubliez pas, la perte de poids c'est un marathon pas un sprint.