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Déficit calorique

soniazitoun
soniazitoun Messages: 2 Member
dans Santé générale, Fitness et Régime
Combien de calories/j.
Femme 56 ans. 160cm. 67kg sédentaire. Merci

Réponses

  • audreychatel94
    audreychatel94 Messages: 1 Member
    Bonjour,

    Le besoin calorique quotidien pour maintenir son poids se situe autour de 1 600 à 1 700 kcal/jour.

    Si ton objectif est une perte de poids, un déficit raisonnable serait de 300 à 500 kcal/jour, soit une consommation autour de 1 200 à 1 400 kcal/jour, en restant attentive à l’équilibre nutritionnel pour ne pas manquer de nutriments essentiels (protéines, fibres, bons gras…).

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