Quel régime suivez-vous?

Bonjour Virg,

Il est vrai que cet outils est fantastique. Je me suis inscrite hier et je suis déjà confiante de pouvoir mieux analyser ce que je mange. Moi aussi j'ai essayé beaucoup de trucs protéinés en poudre, des low carbs comme Atkins en qui j'avais une confiance aveugle mais qui maintenant me confirme que c'est vraiment trop dangereux et que ça crée des résistances métabolique infernales. Pour l'instant, je suis mon instinct et je diminue les portions. Après Atkins, j'ai bien peur de remanger des glucides. J'ai perdu un premier 10 livres et après 22 jours de plateau, je dois changer l'alimentation et balancer tout ça. Je fais du sport.
Air climber et vélo à la maison. Demain, je m'inscrit dans un centre de conditionnement physique pour une période de 4 mois. on verra ce que ça donne. J'ai un gros 60 livres à perdre minimum pour me sentir bien à nouveau dans ma peau donc, si tu veux me donner tes trucs, je partagerai les miens avec plaisirs....

Bonne Saint-Jean et je te souhaite bon courage dans l'aventure!

Bonjour,
Je ne suis pas de régime en particulier. Je m'assure seulement de ne pas dépasser ma limite quotidienne dans MyFitnessPal et ça fonctionne très bien pour moi. J'avais déjà une bonne alimentation avant (je mangeais déjà des légumes et beaucoup de fruits), mais mon problème était que je mangeais en trop grande quantité. MyFitness Pal m'apprend à mieux évaluer les portions et à faire des choix. Si je veux manger au restaurant et que je sais que mon souper va être plus calorique qu'à l'habitude, je mange moins pour dîner ou je compense en faisant de l'exercice. Comme exercice, je fais de la zumba avec ma wii, de la dance encore avec ma wii (Just Dance) et je songe à faire de l'aquaforme (exercices aérobiques dans l'eau) cet été. Ça fait 90 jours aujourd'hui que je suis avec MyFitnessePal et j'ai perdu 24 livres. Même si je ne suis pas encore rendue à mon objectif, je suis contente des résultats jusqu'à présent. Pour moi, la perte de poids saine et durable est un projet à long terme. C'est MFP qui a défini mon nombre de calories pour maigrir. J'ai sélectionné l'option pour maigrir d'une livre par semaine. On peut aller jusqu'à 2 livres par semaine pour une perte de poid saine, mais je ne voulais pas à 2 livres parce que j'avais peur de me décourager si je devais trop me priver pour atteindre mes objectifs. Je ne sais pas exactement comment calcule MFP, mais je sais que c'est par rapport à ta grandeur, le nombre de livres ou kilos que tu veux perdre par semaine et ton niveau d'activité quotidienne (sédentaire, légèrement active, etc.).

@Virg

Je me suis inscrite dans un centre de conditionnement physique aujourd'hui. J'ai réussi à faire 16 minutes de tapis roulant et 50 minutes de vélo elliptique. J'adore le cardio mais je sais que c'est la musculation qui fonctionne le plus. Malheureusement pour moi, il faudra que je m'y conforme. Avec ça, j'espère passer par dessus le plateau que j'assume depuis 23 jours maintenant.

De plus, j'ai commencé des traitements lipolaser qui permettent de faire fondre la cellulite et de raffermir la peau. C'est trop génial. L'ennui, c'est que c'est vraiment cher et qu'il faut bouger BEAUCOUP après les séances et surtout, BOIRE BEAUCOUP D'EAU.

On lâche pas!

Bonjour!

Je peux vous rejoindre?

Alors pour répondre à la question de départ, je ne suis pas un régime mais je contrôle (encore) systématiquement ce que je mange. De tout et faisant attention à bien équilibrer et avec MFP, c'est très ludique et facile! J'ai lié l'application avec Runkeeper et j'ai ainsi un contrôle de mes activités physiques et alimentaires.

Pour ma part, je suis plus en remise en forme qu'en mode perte de poids à tout prix même si j'aimerais peser 3 ou 4 kilos de moins, je sais que j'y arriverai parce que je suis hyper motivée.

Pour la petite présentation, je suis en Suisse, j'ai 39 ans et me suis remise à la course à pied depuis le début de l'année.

Et vous, d'où êtes-vous??

A bientôt, au plaisir de vous lire!

Bonjour,

Pour ma part, j'ai testé comme beaucoup de monde tous types de régimes. Aujourd'hui, je fais un rééquilibrage alimentaire.
Bon courage à vous

Merci pour votre accueil et je file me présenter!

Merci d'avoir ouvert le post de présentation!

Bonjour,

Pour ma part, je fais présentement Minçavi, et j'adore, j'ai ajusté MFP à 1400 calories, mais je me rends compte que souvent, même en mangeant toutes les portions recommandées, j'arrive à peine au 1200 calories minimales ... j'ai beaucoup de plateau et ça me démotive un peu, mais je continues...

Au plaisir de jaser avec vous, vous pouvez m'ajouter si vous le désirez et pour me connaitre plus, voici mon blog :
http://www.myfitnesspal.com/fr/blog/ZazouDemers

Bonne journée !

P.S. En passant, je suis du Québec

Je me joins à vous.

Je faisais WW jusqu'à dernièrement, mais contrairement à ariane40, ça faisait en sorte que je ne mangeais pas assez de calories pour le sport que je faisais. Je ne voulais pas manger mes points activités, parce que je trouvais leur calcul aléatoire et j'avais peur de nuire à ma perte.

Je me permets tout, tout en respectant mon allocation MFP et je mange plus les jours que je fais du sport. Je cours régulièrement, je fais Insanity et d'autres DVD (Biggest loser, Jillian, etc.) et je calcule les calories avec ma montre cardio.

Donc, je ne suis plus de régime en particulier. Je veux juste avoir un mode de vie que je pourrai garder toute ma vie et facile à suivre.

Allo Patrick,

Je ne suis pas vraiment un bon modèle à suivre puisque j'arrive à peine à manger 1000 calories par jour et je fais beaucoup mais beaucoup de sport... Et je suis toujours sur un plateau infernal qui m'empêche de descendre la pente. Côté alimentation, ce qu'il y a de mieux, c'est de consommer tout ce qui n'est pas transformé comme par exemple, steak, poulet, poissons, oeufs, fruits et légumes à volonté et même du beurre... C'est encore mieux que la margarine et les suppléants. Bouger beaucoup et varier les types d'exercices car le corps est une machine qui s'adapte à tout et une fois habitué, il est difficile de le surprendre.

J'ai les bonnes théories mais en pratique, c'est une autre paire de manche!
J'te souhaite quand même bon succès et sache que si tu as besoin de motivation, je suis à ton écoute.

Sophie

Patrick

J'irais dans le même sens que Sophie, manger de tout qui n'est pas transformé, et beaucoup de légumes, poissons, etc. Faire attention à manger suffisamment de chacun des nutriments (protéïnes, fer, fibres, vitamines, etc.). Ne surtout pas éliminer toutes les formes de gras, notre corps en a besoin.

Mais surtout, il faut manger! Le meilleur moyen d'avoir un plateau ou de prendre du poids, c'est de ne pas manger suffisamment, surtout quand on fait beaucoup d'exercice. Lorsque je ne m'entraîne pas, je vise ce que MFP me dit de manger par jour. Par contre, quand je m'entraîne, je m'assure de manger la moitié des calories que j'ai brulées. Pas en scrape, mais avec de bons aliments.

Quand on a de la difficulté à manger toutes nos calories, on évite les produits allégés, tu peux manger des noix, c'est super bons pour la santé et très caloriques. Ajouter des graines de chia (oméga 3) ou des graines de lins à ton yogourt.

Fais-toi des jus verts ou des smoothies.

Mais il faut manger, sinon le corps tombe en réserve et la perte de poids ralentie.

Sophie

J'adore Insanity, mais je te mentirai si je te disais que je trouve ça facile, au contraire. Au début, j'essayais tellement de tout faire que je m'écoeurais. Depuis que je me donne le droit de prendre des pauses que je n'en peux plus, je suis plus motivée. Même en ne le faisant pas au complet je brûle quand même environ 500 calories par DVD. Aussi, je ne suis pas le programme à la lettre, dans le sens que je ne le fais pas 6 fois par semaine. J'aime trop faire des choses différentes et mon entraînement pour la course m'occupe déjà 3 jours par semaine.