Vos astuces dans les pires moments

On m'a fait le coup d'arriver les mains pleines de croissants au petit déj' hahaha ToT
Donc du coup j'en ai pris une bouchée pour ne pas être frustrée et après c'était zéro féculent de la journée en compensation.
Sinon je fais un peu plus de sport quand je sais que je vais manger chez ma BM par exemple. Ca ne me fait pas maigrir mais ca ne me fait pas grossir en tous cas

Perso je considère qu'avoir du Nutella chez soi c'est déjà chercher les ennuis...
En période de régime je suis très stricte sur ce que j'achète pour ne pas craquer à la maison. Je me permets quelques écarts sur la semaine mais c'est à moi de gérer quand je vais le consommer car je ne retourne pas faire les courses avant sept jours.
Si tu as des enfants, il faut essayer de calculer précisément ce qui leur faut afin de ne pas taper dans leur stock ^^
Si j'ai envie de craquer à la maison c'est facile le mc do est au bout de ma rue... donc je bois plein d'eau, une barre protéinée au chocolat pour apaiser la frustration, je me brosse les dents et je me mets en pyjama pour ne pas ressortir...
chacun ses trucs ^^

J'ai pas d'astuce. La preuve, je suis en train de faire sa fête à un fond de paquet de cacahuètes.

Donc 1h de sport au soir...

pas de problème paupillette, on est la pour ça.

bonjour,
pour moi c'est simplement m'autoriser une fois ds la journée l'un de mes pêchés mignons en petite quantité que j'inclus ds mon quotidien d'apport calorique (donc une fois c'est 20g de pain et 30g de fromage et une fois 2 carrés de chocolat), certe c'est pas énorme mais comme çà pas de frustration et mon cerveau a l'air d'avoir intégré qu'il n'y a plus rien a réclamer après.
L'important est de trouver ton truc : boire beaucoup, faire une séance de sport, chanter, danser enfin te faire ton plaisir à toi quand le nutella te fait de l'oeil.
Courage à toi,

Aaah je te comprend!! Mon copain ADORE la crème glacée.. mais je peux pas l'empêcher d'en manger parce que MOI je n'en veux pas..
Alors...
Quand je suis sur le point de craquer...je me permet une cuillère à thé ( de crème glacée dans mon cas..)

Sinon je viens sur MFP lire les forums.. les réussites des autres gens...pour me motiver!!!

Parfois je mange de la glace...j

Oui la volonté vient de nous même mais c'est bon d'avoir des trucs! Ne te sens pas mal d'avoir posé la question!!


bonne chance Ajoute moi si tu veux!

Mon truc c'est de ne pas acheter (tout) ce à quoi je ne pourrai pas résister : c'est plus facile de résister à un achat qu'à une envie. D'une façon générale je n'achète pas d'aliments qui ne m'apportent vraiment rien nutritivement … comme ça il ne me reste à gérer que les aliments "sains".
Après, il reste la question des quantités. (Je n'ai pas tant un problème d'envies compulsives que de trop grandes quantités).

Cela dit je ne vis pas seul, donc le "règle" est parfois sujette à débat. Genre est-il vraiment nécessaire d'acheter 4 boites de gâteaux pour la petite, histoire "qu'elle ait le choix" ?. Ma femme n'a pas vraiment de souci de poids et elle n'a donc pas appris à déjouer les petit tours qu'on se joue à soi-même.

Moi mon truc ça a été de me dire que la pilule magique : facile, rapide, bon pour la santé, pas chère et efficace ça existait pas. Donc j'ai choisi de prendre mon temps et de me dire chaque jour :

- "aujourd'hui je marche deux heures, je rentre à pieds du boulot",
- "le petit pain de midi je le mange sans faim on le supprime",
- "ce soir on a pas vraiment faim, alors on mange lèger",
- "avec 50g de pâtes je suis sûre que ça sera suffisant",
- "il me reste encore une banane sur mon plateau de la cafet mais j'ai plus faim, je garde pour demain matin"
- "ce travail m'énerve, mais je ne vais pas me venger sur la nourriture mais je vais plutôt me faire un thé"
- "c'est l'heure du repas mais après le repas de famille de ce midi mon ventre va exploser, ça serait absurde de manger"
- "pourquoi mettre de la crème fraîche partout, quand des épices donnent plus de goût ? (muscade, etc)
- "oh une copine débarque à l'improviste ? Et hop cuiseur-vapeur on mets deux blancs de dinde avec des épices pour volaille, du riz avec du curry, et une pomme coupée en deux avec de la cannelle dessus (même pas besoin de sucre). À cuire sans surveiller pendant 20 minutes, le temps de dresser des assiettes avec un peu de salade, des tomates coupées, des amandes effilées et de faire une sauce moutarde-miel et voilaaaa ! Rapide, super bon, économique et lèger !"
- "et pourquoi j'invite mes copains à manger tout le temps ? On peut pas trouver d'autres idées pour se voir ? (musée, expos, balades). Et pourquoi je fais des repas aussi riches et compliqués, ont-ils vraiment envie de manger autant ?"
- "et pourquoi j'aurais honte parce que je cours hyperdoucement et pas longtemps face à mec-en-combi-ultra-sportif ? Moi au moins, je cours dès que j'ai l'occasion. C'est toujours mieux d'être imparfaite mais de faire que de ne pas vouloir faire parce qu'on n'est pas parfait."
- "Oh trop bien un gros burger-frites" et le lendemain "bon bah du coup j'ai plus faim du tout là... Heureusement qu'un kilo de gras ça ne vient pas en un jour mais sur un bilan d'une semaine"

Voila voila mes petites pensées, certains peuvent me trouver laxiste avec moi même, ok j'ai vraiment pris mon temps, mais c'est bien ce genre de petites pensées, une ou deux par jour qui m'ont fait perdre 15 kilos même si j'ai arrêté de fumer dans la même période.

Je suis également confronté a la problématqiue que madame sait être raisonnable et pas moi. Alors on a un truc lorsqu'on fait les courses en prévision d'un repas avec des invités (incluant chocolat et autres aliments proscrit), elle cache les tentations au moment du rangement des courses.
Résultat une fois sur deux j'oublie qu'il nous restait des cochonneries donc pas de tentation.

Inconvient pour elle, elle doit se souvenir ou elle les a caché!