Fasciite plantaire

Salut,

Tu devrais prendre une balle de tennis et la faire rouler gentiment sous tes pieds en étant debout. Cela va te faire un peu mal je pense mais détendre ta voûte plantaire et en plus faire de la reflexlogie !!!

Voilà, c'est tout ce que je vois pour le moment.

Courage et redis-moi si jamais ou si tu as des questions, je suis là.

ALLÔ ! Le meilleur conseil pour la fasciite : mets de la glace !!! Une bouteille d'eau dans ton congélo, et roule ton pied dessus 10 minutes à chaque heure durant tes 3-4 heures de lousse dans ta journée (pendant que tu manges, écoutes la télé, l'ordi, etc.).

La glace va diminuer l'inflammation. La balle de tennis aussi c'est bon.

Bonne chance !

moi je suggère repos..... ne pas fragiliser encore plus... mais voir un médecin me semble une évidence...

Je souffre d'une aponévrosite plantaire depuis le mois de mai. Au départ je pensais que c'était une épine calcanéenne mais une radio à montrer qu'il n'y a pas d'épine.

Avant mai je courrais 3/4 fois /semaine j'ai continué malgré la douleur puis j'ai tout arrêter en juin car je n'avais pas envie de m'abimer le pied.

Dans l'ordre j'ai fais :
- médecin généraliste (1er diagnostic, prescription d'anti-inflammatoire et il m'a orienté vers une talonnette en gel)
- Podologue : afin de réaliser des semelles pour soulager et corriger le maintien
- Ostéopathe
- Kiné 'classique' : massage et crochetage.
- Onde de choc : toujours par un kiné, il envoie des ondes dans le pied c'est un peu douloureux mais il y a un mieux!

J'ai bien entendu essayé la glace, balle de tennis, étirement, etc... en parallèle à ce que j'ai décrit ci-dessus sans grand résultats.

Mes conseils : arrête de courir, repose ton pied avant d'aggraver l'inflammation. Tu peux compenser en faisant du vélo, de la natation, etc... Pour ma part j'ai pris un abonnement dans une salle de fitness et je fais du spinning.

Le médecin peut t'orienter, te prescrire de la kiné, etc... l'important est de savoir que Fasciite plantaire est un symptôme. Tu dois trouver la cause et la corriger.

Au niveau des infiltrations, pour moi c'est en dernier recours, il paraît (de source médicale) que ça fragilise le pied donc bon c'est a envisager s'il n'y a plus d'autres possibilités. De plus l'infiltration va soulager le symptôme...

Pour finir sur une note optimise, je recours 2x/semaine depuis début septembre. Je fais moins de KM mais c'est bon de pouvoir re-courir ;-)

Fais toi faire un bon massage aussi, ça peut aider

J'avais beaucoup de problèmes lorsque j'ai commencé à courir. J'ai trouver que de fair geler une bouteille d'eau et de s'en servir en la roulant sous l'arche du pied aidait avec la douleur.

Je ne suis pas d'accord, pour moi, le repos ne fera qu'aggraver ce problème. Le peid doit rester souple == kiné !!!

Pour moi, il ne faut pas geler, mais au contraire, chauffer un peu, pour assouplir.

Et de toute façon ça prendra longtemps, surtout si tu n'as ni des semelels thermoformées (qui soulagent immédiatement) ni des séances de kiné.