aide contre la constipation

Bonjour,

pour ma part quand je ne suis pas allée de plus 2 jours c'est la fin du monde (lol),
plus sérieusement, effectivement l'eau d'Hépar aide, mais aussi les légumes crus, les fruits crus, les pruneaux, les céréales complètes, éviter l'exès de viande rouge...si le problème persiste il faut consulter un médecin, qui saura t'aider.

Sinon as-tu essayé les massages ? Tu masse ton ventre en faisans des cercles dans le sens des aiguilles d'une montre, puis tu fais des vas et vient de gauche à droite en partant du haut (diaphragme) vers le bas ventre.
La marche à aussi tendance à facilité la digestion et donc améliorer les problèmes de transit.

je suis d'accord avec tout ce qui est écrit plus haut... et je rajouterai aussi... le café ! un café assez fort peut t'aider (attention, pas un café dit "intense" qui, en général, est moins fort que les normaux). et puis aussi l'activité physique peut jouer...
bisous.

Le lâcher prise !! plus u voudras y aller, moins ça va le faire... chaque personne est différente... on peut y aller tous les jours, deux jours, trois jours... j'ai même une amie qui n'y va qu'une fois par mois... et encore avec des laxatifs... alors franchement, si tu ne te tords pas de douleur, si ton ventre n'est pas dur comme une pierre... attends un peu ... ça va venir..... sinon tu peux aller acheter quelque chose en pharmacie mais je pense que ça va se libérer tout seul. Va faire une bonne marche... Courage

ah oui plus tu vas stresser par rapport à ça et plus ça va ralentir !!!
moi je suis plutot du genre à y aller 2 à 4 fois par jour !!!....
si je fais que une fois j'ai mal au ventre, me sens énorme, suis gonflée etc.....

pense à manger des épinards, des poireaux. du kiwi...

là y a une liste sympa :

http://sante-medecine.commentcamarche.net/contents/511-aliments-contre-la-constipation

bon courage et be cool )

Je te souhaite bon courage et j'espère que ça va aller mieux par la suite.

La seconde partie de ton message est ...très claire et très expressive ... ;-)...mais je comprends bien la situation...

Pour ce qui est de nous tenir au jus .....euh....merci ! ;-)

Bonne journée

Kiikou,

Je te comprends, sa doit pas être agréable, j'ai été constipé qu'une seul fois mais je m'en rappelerai toute ma vie lol.

Les méthodes cités ci-dessus sont très bien.

J'ai 3 méthodes "personnel" quand je sens que je vais être constiper.
1. le sport stile courir (comme basket - étirement au sol etc...),
2. La purée mousline. Je c'est pas pourquoi mais sa marche sur moi ^^
3. Je ne te la conseille bien évidemment pas si tu n'es pas fumeuse mais la cigarette à jeun dès le matin, c'est un laxatif super puissant. Tu accompagne juste après d'un verre de jus d'orange, direction toilette garanti ^^

Bon courage ^^

manuela94200 où en est tu avec ton souci, tu va mieux ?

si les pruneaux te font du bien, alors tant mieux pour toi.
Une petite astuce peut alors t'aider.
Mets à tremper les pruneaux au moins 24 heures avant de ne consommer que l'eau.
Tu devrais avoir les même effets avec quelques calories en moins !!!

Allo,
Je dois dire que j'ai aussi eu ``a m'intéresser ``a la question
les conseils ci-haut sont excellents. Légumes +++, exercices 2-3 fois semaines, boire beaucoup d'eau.
Pour les laxatif, de mon coté j'utilise des fibres solubles dans l'eau. C'est moins agressif que le Ducolax et cela aide aussi ``a réduire le taux de cholestérol dans le sang.
Je ne sais pas le nom en France mais ici au Québec c'est Metamucil le produit que j'utilise.
Sinon, on en retrouve dans l'alimentation. Je t'ai copié quelques aliments que tu peux intégrer ``a tes repas. Tu vas voir qu'il y a plein d'autres avantages.

Les fibres insolubles


Elles agissent comme des petites éponges dans l’intestin; en se gorgeant d’eau, elles augmentent le volume des selles et aident à régulariser la fonction intestinale. Comme elle ralentissent la digestion, elles favorisent la satiété ce qui contribue au contrôle de l’appétit et du poids.

Meilleures sources :

Le son et les céréales de blé
Les aliments à base de grains entiers
Les légumes et les fruits
Les noix et les graines
Le légumineuses (haricots rouges, lentilles, pois chiches...)

Les fibres solubles


Les fibres solubles forment un gel lorsque mélangées à l’eau et peuvent contribuer à abaisser le taux de cholestérol sanguin. De plus, elles agiraient comme un filtre au niveau de l’intestin pour ralentir l’absorption des glucides. Il est à noter qu'il est nécessaire de consommer une très grande quantité de fibres et ce, tous les jours, pour améliorer le contrôle glycémique.

Meilleures sources:

Psyllium et céréales enrichies
Son et céréales à l ’avoine
Légumineuses
Fruits riches en pectine (pommes, oranges, pamplemousses, fraises, poires...)
Légumes (asperges, haricots et pois verts, choux de Bruxelles, carottes…)
Orge
Bon courage
Maryse

Moi c'est le contraire, j'étais constipé depuis que je fais myfitness je ne le suis plus. Évidemment je bois au moins 2 litre par jour, je mange des légumes et des fruits, je bouge et j'y vais minimum 1 fois par jour.

C'est pour ça que je ne compte pas lâcher, sinon je vais reconstiper.