Syndrôme prémenstruel

Pour ma part la semaine avant mes règles j'ai le ventre gonflé, j'ai soit très faim soit pas faim du tout, et ma motivation pour faire du sport est au plus bas...

Effectivement durant ces périodes on a + de rétention d'eau, donc faut en boire encore plus ! Les hormones c'est vraiment la galère

J'ai pas vraiment d'astuce contre ça, j'écoute seulement mon corps (j'ai bobo bidou et ai des bouffées de chaleur). Si je me sens trop fatiguée je fais juste un peu de yoga pour réchauffer le ventre et avoir moins mal, et je me repose 1 ou 2 jours en oubliant pas de boire beaucoup.

Je pense qu'il faut seulement faire avec...

Hello,

Je ne suis pas spécialement touchée par le problème, mais j'ai souvent entendu qu'il fallait éviter le sel pendant cette période et favoriser le calcium et la vitamine B6 (qu'on retrouve dans les volailles et certains légumes comme les épinards - qui sont sympas aussi en cas de règles abondantes). Et à coté de ça, prendre des douches chaudes et finir par un coup d'eau froide (quoi que pas conseillé à tout le monde).
Je ne sais pas, c'est peut-être des pistes intéressantes

Bon courage.

c'est l'utérus qui a du sang mais progressivement et non l'ovaire qui elle contient des million d'ovules

ah la la, j'ai ce phénomène également pendant l'ovulation !! donc en gros je me coltine une rétention d'eau carabinée pendant bien 10 jours/mois. Et quand je dis carabinée c'est que je "pèse" jusqu'à 2kg de plus, kilos qui s'effacent une fois mes règles finies...Un truc de malade, on ne peut pas dire que visuellement je sois "gonflée" c'est imperceptible, mais j'ai plus de cellulite (normal hein), le bidon gonflé.....faut dire que je fais un peu d'endométriose (épaississement anormal de l'endomètre (c'est sa desctruction si pas de nidification qui donne le sang)) donc le ventre gonflé c'est normal un simple gonflement de toute ma région utérine.
J'évite de manger saler (hummm pas évident), je bois beaucoup, et surtout j'essais de ne pas manger sucré !! parce que moi qui suis un bec salé, quand mes hormones grimpent, je ne vous raconte pas mes envies de sucre. J'ai lu un papier sur le sujet c'est la biochimie du cerveau pendant les règles qui donnent ces envies de sucre, pour faire court le cerveau en a besoin et fait ces appels du pied fictif....j'ai beau le savoir maintenant c'est tellement "réel" qu'y résister me demande toujours un moment de réflexion ^_^...
j'évite les produits laitiers et un trop fort apport en protéines. Il existe pleins de liens sur internet qui te donneront des pistes pour souffrir un peu moins du SPM. Certaines n'y sont pas sujettes (les chanceuses)

Depuis que je suis sur MFP mon SPM (syndrôme pré-mensuel) s'est bien réduit. est-ce que le contrôle de mes apports caloriques jouent ? surement que oui...je suis indisposée depuis ce matin et je ai pris un peu moins d'un kilo, un exploit ....pas d'envi de sucre particulière et si besoin j'ai mes galettes de riz napées de chocolat noir (60cal/unité) j'en mangerais une ça devrait tromper mon cerveau ^_^

Si je me rappelle bien, (j'ai 61 ans:bigsmile: ) ça allait de +500 g à +1,5 kg.

Donc pas de panique, ça repartira dans quelques jours.

Les filles...

Question, effectivement pendant cette période, je confirme que l'envie de faire du sport est au plus bas !
Mais, est-ce qu'il est quand même efficace quand on le fait durant ce cycle ?....

Aucune idée, perso je n'ai pas spécialement de baisse de régime, juste cette monstrueuse rétention d'eau et ces envies de sucre. En tout cas je viens de finir mon cycle et -1kg sur la balance ce matin après ma reprise du sport hier ? alors quid du "mais pourquoi cette baisse soudaine" je ne saurais te dire ....Je ne vois pas pourquoi l'impact musculaire ou la déperdition calorifique serait moindre pendant les règles, mais je ne suis pas une spécialiste du coprs humain :bigsmile:

Je confirme, ça peut faire jusqu'au 1,5 kg de rétention d'eau.