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Les utilisateurs de Runtastic

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Réponses

  • Laly0N
    Laly0N Messages: 339 Member
    Bonjour,

    Nous arrivons déjà sur la 4 ème page ! Félicitations à tous pour la motivation !
    Petit récap pour ceux qui prennent le train en marche, à l'occasion vous pouvez ajouter dans votre compte RUNTASTIC les membres qui ont laissé leur sur ce sujet.

    Voici un récap de la liste, classés par ordre alphabétique :

    https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/adri-un

    https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/amandine-plancoulaine

    https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/camille-mesny

    https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/catherine-languedoc-2

    https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/didier-benito-2

    https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/jessika-laberge

    https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/kitty-ma-2

    https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/laly-rhone-alpes-france

    https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/loic-lienard

    https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/philippe-triquenot

    Vous aussi laissez l'adresse de votre profil, et demandez les utilisateurs ci-dessus en amis. Plus on est nombreux à se suivre, mieux s'est, et pourquoi pas, à l'avenir, nous pourrons courir ensemble... Une belle dizaine d'utilisateurs, bravo à tous !
    À ce rythme, nous referons une liste sur la prochaine page pour rassembler tous les pseudos.

    Bon sport à tous, et merci de votre implication sur le forum !!
  • uiver
    uiver Messages: 38 Member
    Le sport avant de dormir il paraît que ce n'est pas bon. Personnellement j'ai fait le choix d'un réveil plus matinal, donc lever 6h15, petit déj, s'occuper des chevaux, 20 minutes de balade de chien, puis 20/25 minutes de 6Pack and co, et j'ai quasiment consommé les calories ingérées au petit déj !
    Globalement ça fait 1.5 mois que j'ai commencé 6Pack et à part 1 ou 2 journées, je tiens le rythme et ça marche.
    Et après tu abordes ta journée de taf bien réveillé !
    Cet été, je pense que je remplacerai les 20 minutes de marche avec le chien par 20 minutes de jogging.
  • Kahouane
    Kahouane Messages: 14
    Oui, j'avais lu un article je ne sais plus où (certainement un lien donné ici par quelqu'un) indiquant que le sport pratiqué le matin (si possible même avant le petit dej) permettait d'aborder la journée en "conditionnant" son métabolisme pour qu'il fonctionne dans le bon sens (sous entendu dans le sens qui nous préoccupe ici).
    Bon perso le sport avant le petit dej ça va faire tôt me réveillant déjà à 5h pour partir à 6 et embaucher à 7....
  • Nigellois
    Nigellois Messages: 33 Member
    Bon je suis aussi utilisateur de Runstatic Pro avec pack pushups, sitsup et sixpack.
    l'adresse de mon profil pour ceux qui veulent m'ajouter :
    https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/jean-jacques-m
  • glbox18
    glbox18 Messages: 7
    Bonjour tout le monde, je suis inscrit sur MFP depuis 45 jours afin de me motiver dans ma perte de poids. En parallèle j'utilise pour me motiver, le pulse et la balance de withings, pour contrôler mes parcours l'application Runkeeper, cela donne des résultats. Le problème avec Runkeeper c'est la communauté française qui ne me parait pas très importante. Je vais donc essayer Runstatic en complément pour avoir plus de motivation et d'encouragement en cas de relâchement. A les lecture de ce sujet, je vais donc envoyer des invitations d'amis à tous ceux qui ont laissé leur identifiant.
    Voici l'adresse de mon profil pour ceux qui veulent aussi devenir mon ami(e)
    https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/laurent-gousset
    J'aimerais aussi savoir si parmi vous, il y a des utilisateurs du pulse.
    A une prochaine pour la comparaison de nos performances
  • Cosfy
    Cosfy Messages: 278 Member
    bonjour tout le monde, j'ai quelque petite questions, surtout pour ceux qui utilise le six pack et les pompes.

    1 - Quelle sont vos fréquences de sport (utilisation du runtastic) ?

    2 - Depuis combien de temps l'utilisez vous ?

    3 - Avez vous vue de réel changement (morphologique) depuis que vous l'utilisé ?

    4 - Au bout de combien de temps ces changements sont apparus ?

    Merci pour vos réponses.
  • beadidier
    beadidier Messages: 31 Member
    Qu'appelles tu le "Pulse" ? C'est la ceinture pour mesurer la fréquence cardiaque ? Pour ma part j'utilise une ceinture Polar. L'avantage d'avoir la ceinture Runtastic, c'est que les données sont automatiquement intégrées aux différentes activités, pas besoin de le faire manuellement.

    Il me semble que Catherine utilise également la ceinture Runtastic.

    NB : j'ai accepté ton invit ;)
  • beadidier
    beadidier Messages: 31 Member
    Salut Loïc,

    1 - Quelle sont vos fréquences de sport (utilisation du runtastic) ?

    En moyenne, je dirais 4 à 5 fois par semaine toutes activités confondues.

    2 - Depuis combien de temps l'utilisez vous ?

    J'ai découvert Runtastic en début d'année, avant je n'utilisais aucune application.

    3 - Avez vous vue de réel changement (morphologique) depuis que vous l'utilisé ?

    Pour ma part j'ai perdu 5 kg sur les 7 que je me suis fixé. Donc pas vraiment de révolution morphologique mais après 1 an d'arrêt total de sport, les applis runtastic m'ont permis d'avoir une reprise progressive.

    4 - Au bout de combien de temps ces changements sont apparus ?

    A mon avis, tu dois pouvoir constater une évolution au bout de 2 mois de pratique régulière.
  • Laly0N
    Laly0N Messages: 339 Member
    Pour répondre à tes questions, je vais essayer d'être le plus précis possible...

    1 - Quelle sont vos fréquences de sport (utilisation du runtastic) ?

    J'utilise les applis Runtastic tous les jours dans la mesure où mon emploi du temps me le permet, sinon tous les 2 ou 3 jours pour les séances les plus espacées mais régulières. Je me suis fixé un objectif de 6 exercices par semaines, + un jour de repos. Mon programme se décompose de la sorte : pompes, abdos, et squats (peu importe l'ordre) dans les jours où j'ai pas trop la forme, le reste du temps, ce trio + musculation, + travail cardio (corde à sauter, marche ou course selon les jours, ma forme et le temps), + stretching pour dérouiller tout le reste.


    2 - Depuis combien de temps l'utilisez vous ?

    J'ai commencé par utilisé runtastic il y a un peu plus d'un an, puis j'ai essayé les applis pompes, abdos et flexions que j'ai adopté il y a moins d'un an je crois. J'ai ensuite essayé le six pack, depuis environs 6/8 mois peut être, que j'ai aussi adopté après un mois d'essai.


    3 - Avez vous vue de réel changement (morphologique) depuis que vous l'utilisé ?

    Grâce aux flexions, et à la course, j'ai pu raffermir mes cuisses, les affiner aussi, j'ai perdu des bras (ça se voit peu) et du ventre, j'ai affiné ma taille. mes épaules se sont redessinées, je ressens quelques abdos sous ma petite bouée restante, j'ai perdu des fesses, j'ai augmenté mes capacité cardio, je me suis remise au sport doucement mais sûrement grâce à différents programmes que je me suis imposé au début, puis maintenant c'est un plaisir, et quand je ne pratique pas, c'est lourd moralement, j'ai besoin de me dépenser...


    4 - Au bout de combien de temps ces changements sont apparus ?

    Après quelques semaines d'utilisation régulière, j'ai pu constater un premier changement sur la fermeté de mes cuisses, (avec l'appli squats - les flexions), j'ai plus de force dans mes bras, je me tiens plus droite, je ressens moins de douleurs dans le dos,..., je rejoins Didier, en deux mois, si tu t'impose une bonne rigueur, que tu travaille comme il faut (pas trop vite comme j'ai pu le voir sur certains profils, genre 50 abdos SitUp en 1 minute, ou 150 flexions en 3 minutes, cela me paraît très rapide et inefficace)


    Commentaire :

    Je suis pleinement satisfaite de ses applis que j'ai toutes pris en version PRO, mais pour le six pack il m'a fallu longtemps pour prendre la version complète, j'ai fini par craquer et ne suis vraiment pas déçue car je peux programmer mes entraînements personnalisés, de nombreux différents et j'évite ainsi toute routine sportive.

    J'espère que ma participation t'aura un peu aidé. Bon sport à tous !
  • beadidier
    beadidier Messages: 31 Member
    Pour la vitesse d'exécution des répétitions, ça dépend surtout de ce qu'on recherche (prise de masse , développement de la force...). Les deux méthodes (rapide et lente) existent et sont bonnes toutes les deux mais ne mènent pas au même résultat. A noter que pour un débutant il est préférable, dans un premier temps, de faire des mouvements lent afin d'éviter des blessures. Des mouvements rapides permettent à terme de faire plus de répétitions et d'augmenter la force. A contrario, des mouvements lent vont favoriser la prise de volume (ce qu'on appelle souvent la gonflette :))
  • glbox18
    glbox18 Messages: 7
    Beadidier,
    Le pulse est un petit appareil de Withings, qui mesure l'activité, le rythme cardiaque et le sommeil.
    Tu trouveras plus de renseignement sur
    http://www.withings.com/fr/pulse
  • beadidier
    beadidier Messages: 31 Member
    Merci pour l'info, je ne connaissais pas ce petit appareil qui m'a l'air fort intéressant. Tu l'utilises sous android ou bien IOS ? Les données te semble t'elles fiables ? (mesure de la fréquence cardiaque, distance parcouru, etc...).
  • uiver
    uiver Messages: 38 Member
    Concernant 6 pack, j'en suis actuellement au niveau 3 jour 13/25 ; le niveau 2 est sur 15 jours ; le niveau 1 sur 10 jours, donc j'en suis à 10+15+13=38 jours. Je trouve la progressivité bien faite. Il y a juste quelques séries que j'ai modifié, soit pour préserver mon dos, soit pour éviter d'avoir des abdos trop gonflés. Je serais plus tendance gainage. Quoiqu'il en soit, je vois déjà les 2 plaquettes de chocolat du haut, et j'ai progressé sur l'affinage de la taille. Mon objectif n'étant pas de dessiner les 6 pack, fille oblige, je vais probablement continuer à adapter.
    Pour un homme les séries sont bcp plus longues, et l'effet 6 pack doit se faire sentir un peu plus vite encore.
    Et je fais 6 pack tous les matins et depuis quelques jours j'ai ajouté 1 jour pompe, 1 jour squat. Pour l'instant pour ces 2 derniers je suis aussi la progressivité, voire fais des stagnations car j'ai des courbatures.
  • PTriquenot
    PTriquenot Messages: 6
    Les courbatures sont normales, çà veut juste dire que tes muscles ont travaillé et se renforcent. Pour les évier ou les minimiser, il n'y a pas 50 solutions: étirements, étirements, étirements, ... et échauffement sérieux avant de commencer pour éviter de se blesser.
  • uiver
    uiver Messages: 38 Member
    pour moi les courbatures, ça veut dire que j'ai fait des microdéchirures des tissus musculaires donc que j'ai trop forcé. Etirements ou pas, le mal est fait.
  • glbox18
    glbox18 Messages: 7
    beadidier, je l'utilise sous android. Les données me semble fiable, même si j'ai l'impression que le nombre de pas est surévalue. Le principal est d'arriver à 10 000 pas voir même plus par jour.
  • beadidier
    beadidier Messages: 31 Member
    Merci pour ton retour. Je suis assez tenté de m'en procurer un, surtout pour la partie sommeil car j'ai l'impression de mal récupérer la nuit. A voir si ça se confirme avec l'analyse fait par le Pulse.
  • Cosfy
    Cosfy Messages: 278 Member
    Salut a tous,

    Pour les utilisateur de Runtastic Sit Ups, est ce que comme moi vous bloquez vos pieds sous quelque chose (table basse, canapé, etc...) pour remonter ?
  • beadidier
    beadidier Messages: 31 Member
    Oui tu peux bloquer les pieds ou bien essayes en écartant un peu plus les jambes, et les pieds sur les talons (pas à plat). Attention à ne pas creuser le dos lors de la remontée. Tu peux aussi les faire sans descendre à plat dos (sans aller jusqu'à poser la tête au sol), lors de la descente tu poses au sol simplement le bas du dos et tu remontes. Moins de risques de creuser le dos (chose à proscrire totalement sous peine d'avoir des lombalgies à court/moyen terme).

    Ma femme est prof de fitness en salle, et elle ne fait jamais faire les Sit Ups tel que montrés sur la vidéo (sur l'appli SixPack) car beaucoup trop de risques de blessures. D'autant plus que dans les cours, il y a tout public, débutants, intermédiaires et confirmés. Et les Sit Ups tels que montrés sur la vidéo s'adressent plus à un public de confirmés ayant une bonne sangle abdominale.
  • Cosfy
    Cosfy Messages: 278 Member
    Ok merci pour l'info, je sais pas pourquoi mais je préfère l'appli Sit Ups que six pack.
  • dimitriuss
    dimitriuss Messages: 41 Member
    demande envoyée !:
  • beadidier
    beadidier Messages: 31 Member
    Pourtant l'appli Sixpack est vraiment très bien faite et plus évoluée que SitUps. Tu as un exemple du mouvement à effectuer sous forme de vidéo, et lors de l'exercice tu as juste à suivre le coach virtuel.
  • Annick360
    Annick360 Messages: 32 Member
    J'ai oublier de laisser mon lien pour ceux qui veulent m'ajouter donc voilà :)

    https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/annick-jacob-67/mur

    Autrement j'ai pas le Gold, et j'utilise que le Runtastic simple, je rêverais d'utiliser les applis abdos et cie mais mon tel n'est pas compatible :(
  • cedng
    cedng Messages: 4
    Bonjour à tous,

    ça fait à peine une semaine que je suis sur myfitnesspal, et j'ai débuté un plan d'entrainement runstatic aujourd'hui. J'ai envoyé un paquet d'invitations à plusieurs d'entre vous.

    Pour ceux qui veulent m'ajouter: https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/cedric-ng-3/

    A bientôt
  • beadidier
    beadidier Messages: 31 Member
    Voilà c'est fait ;)

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