Bien mais pas top

Coucou,

Bravo pour ta perte ! Et oui c'est normal que tu stagnes, le temps que ton corps s'habitue au changement, puis si tu fais du sport c'est normal aussi ! Tu auras souvent des périodes de stagnation, c'est frustrant mais tu n'y peux rien. ^^

Salut Enuo :-)

D'abord, félicitation pour ta perte. La musculation, c'est une très bonne idée, ça va t'aider à conserver ta masse musculaire.

Je t'ai demandé en ami, histoire de pouvoir voir ton journal alimentaire, ce qui permettrait d'en savoir plus. C'est vrai que c'est une perte rapide, mais si tu venais d'une alimentation riche en glucide et/ou sel, il y a une partie de ce poids qui correspond à une perte d'eau. Et puis plus on part de loin, plus la masse sèche est préservée, surtout avec de la musculation et un apport en protéines adéquat.

Je vais partir du principe que tu n'as pas changé ton alimentation par rapport à la phase où tu perdais du poids (Au niveau du total de calories et de la composition des repas). C'est tout à fait normal de stagner, par moments. Pour faire court, une diminution des calories est considérée comme un stress par le corps, et engendre des changements hormonaux. La conséquence la plus visible, c'est que ça peut augmenter la rétention d'eau, qui a tendance à masquer la perte de poids, voire à le faire augmenter. Le sel et les glucides jouent également un rôle. Ou plutôt, une augmentation du sel et des glucides par rapport à d'habitude.

Tant que tu es en déficit calorique, ne t'inquiète pas, tu perds du poids. Ce qui est bien avec l'eau, c'est qu'elle ressort aussi facilement qu'elle rentre. C'est démoralisant de ne pas voir la balance bouger, mais un jour tu remarqueras peut-être que tu vas deux fois plus aux toilettes que d'habitude et le lendemain, ta balance aura fait un bond vers le bas.

C'est même super courant, chez ceux qui essayent d'atteindre des taux de graisse sous les 10%, de voir le poids stagner pendant deux, trois ou quatre semaines, puis d'avoir un bond de deux kilos en une nuit.

Si ça dure un peu plus longtemps, ça pourrait venir du fait que, en ne contrôlant pas ou peu les aliments, on a tendance à manger plus qu'on ne le croit. C'est extrêmement courant d'oublier deux ou trois trucs vite avalés sur une journée, et ça suffit dans 99% des cas à expliquer les situations des gens qui "ne mangent rien" mais ne perdent pas. Ce n'est pas ton cas, donc avec un peu de patience ça partira.

La balance donne des tendances, elle n'est pas très fiable. Si tu as pris deux kilos sur la balance mais que tu dois faire un cran de plus sur la ceinture, c'est que tu es dans la bonne direction. Si tu te sens bien, que tu vois une différence dans le miroir, pareil. :-)