présentation

Salut Julien,
Tout à fait d'accord avec toi, moi, j'avais que 5 kg à perdre et j'ai craqué à 1 kg de mon but y a un an et j'ai tout repris avec 3 de plus. ( à cause d'un petit pb de sabté aussi ). D'où 7-8 de trop!!
C'était un vrai régime avec des interdits et des habitudes éloignés de mes goûts, de mes habitudes et de la vie normal!
Fitnesspal il faut l'utiliser pour être plus libre de réduire son apport avec toutce qu'on connaît et qui peut devenir ton quotidien après!
Ça fait un mois que j'ai atteint mon objectif et je suis en stabilisation. Pendant ce mois, j'ai encore perdu 1,4 kg parce que je ne voulais pas faire rebond et aussi parce que je n'étais pas frustrée donc je ne me suis pas jeté sur la nourriture.
En plus, mon appétit s'est réduit et j'ai repris des petits bonus.
Après, c'est juste mon point de vue et c'est moins rapide qu'un régime ducan ( que je crois très délicat à mener, se méfier!!) mais 8,2 en mois de 3 mois ça le paraît pas si lent que ça!
Bonne continuation

Salut Kevin,

Je plussoies aux propos de Julien !
Factuellement, tu as perdu 10kg, y compris les 3 repris !

Il est bon d'accepter, d'assumer un "craquage" car ce faisant, tu as conscience que tu peux reprendre le rythme.
Tu nous en montres la preuve !
Alors oui, un petit craquage accepté, ça fait du bien.
Je te souhaite aussi de trouver un sport plaisir et non un sport "pour faire régime". Je suis même sûr que tu en trouveras plusieurs.
Ce qui peut t'aider, c'est de te rappeller que ces efforts alimentaires actuels, ces efforts sportifs actuels, c'est toi seul qui a choisi de les faire.
Tu as fais le choix de trouver un équilibre pour te sentir bien dans ta vie. Crois moi, c'est FORT !

Quel sport fais-tu actuellement ? et quels sports aimes-tu ?

Hello again,

Intéressante ta réponse, car là ou tu te projettes dans une reprise de poids incontournable, je remarque que tu as démontré ta capacité à perdre ledit poids.

Mais tu as bien cerné l'essentiel : à toi de choisir quand et à quelle fréquence tu peux te permettre 1 écart, ce plaisir des papilles qui n'en sera que plus extraordinaire parce qu'il est exceptionnel !

Encore une fois, Julien a trouvé les mots justes.
Ton challenge est de prendre plaisir à être en accord avec toi-même, tu y trouveras la sérénité qui renforcera définitivement ton incontestable motivation.

Merci pour tes précisions par rapport au sport. Mon parcours est analogue (bien que je sois plus âgé !!!).
J'ai du arrêter un sport collectif sur blessure et à cause de ma surcharge pondérale.

Puis-je suggérer de voir si tu peux faire de la marche nordique, en club, près de chez toi ou même tout seul (avec le bon équipement) ?
Cela peut être très complémentaire avec ce que tu fais en salle de sport. C'est une marche active avec bâtons. Ceux-ci supportent près de 30% de ton poids lors de la marche. Ainsi, 80% de ta masse musculaire est sollicitée sans trop d'impact pour tes articulations (genoux, chevilles). C'est un sport bien-être conseillé pour retrouver un foncier.

J'ai choisi ce sport et cela m'aide beaucoup. Il est facile à pratiquer (si tu es ancien footeux, tu n'auras pas de problème de coordination bras-jambes) et tu auras rapidement de bonnes sensations. Et je t'assure que si tu le veux, tu peux "envoyer du pâté" en matière de perf !
Que ce soit en salle ou en marche Nordique, penses bien à t'échauffer en début de séance et à t'étirer à la fin, avant la douche !
Voili voilou, j'espère que cela t'inspirera !