1er bilan : 90 jours de MFP

Bonjour,
alors, comme je m'étais promis à moi-même en regardant il y a quelques mois les superbes succès de membres du site, voici mon expérience personnelle avec MFP, sur 90 jours. Pas aussi extraordinaire que certains, mais je suis personnellement très content de ma progression !

Je suis un homme de 34 ans, bientôt 35, sédentaire, ne faisant plus de sport depuis la naissance de ma fille 3 ans auparavant, et n'ayant jamais vraiment fait plus qu'une heure ou deux de sport par semaine.

Début juillet 2014, je pesais 83 kgs, 23% de MG.
Le plus dur, c'est de poster les photos... Attention : homme avec des poils, peut heurter les sensibilités de certain(e)s.
MFP me préconisait 1650kcal, que j'ai suivi. Je n'ai pas eu de sensation de faim, même si je me rendais compte qu'effectivement, je mangeais beaucoup plus !
Début septembre, moins 8kgs, MFP me conseille 1200, que je tiens, avant de réaugmenter à 1450 car ce n'est plus tenable avec le boulot.

J'ai commencé une ou deux semaines plus tard à faire quelques abdos et pompes, via Runtastic Pushup et Runtastic Abs : des séries de 10 abdos, et quelques pompes (<10).
Je me suis mis à courir également, l'un des sport que j'ai jamais fait, avec une moyenne de 8km/h pendant 20 minutes.

90 jours plus tard :
Poids : 67.5 kilos,
MG : 13.2%
Attention, homme toujours avec des poils, peut toujours heurter la sensibilité de certain(e)s.

Je fais des séries de 50 pompes (même si c'est encore difficile au vu de mes faibles capacités) et des exercices d'abdominaux que je n'aurais pas pu faire du tout il y a de cela trois mois.

J'ai appris à discerner les aliments caloriques (le pain mon ex-meilleur ami, la baguette du matin), les aides (galettes de riz, les pommes, le carré frais 0%). Je savoure d'autant plus le chocolat qu'il est en plus petite quantité. Je pèse tout (pain, chocolat..), même si moins maintenant pour les aliments non caloriques (légumes).

Je surconseille MFP à tout le monde, je m'étais donné une dizaine de mois pour perdre 16 kilos, et... j'y suis, du coup, de vais descendre encore de un ou deux kilos avant d'envisager sérieusement la musculation en plus de la cardio. Pensez quand même à faire du sport pour ne pas faire que perdre des muscles, j'a perdu 5 kilos de muscles environ malgré mes abdos et pompes, je n'ose imaginer sans...