plus faim depuis qq jours.

Coucou,

Et non tu n'es pas la seule, je crois que l'hiver et notamment décembre ne font rien pour aider. Personnellement à 3 kg de mon objectif, j'enrage car mon poids ne bouge plus à cause de mes gros craquages alimentaires. Aussi j'envisage de commencer une période de stabilisation afin de me pouvoir me permettre plus d'écart sans pour autant reprendre du poids. Et je reprendrais certainement une phase de perte vers mon objectif après les fêtes.
Je ne crois pas être assez forte pour résister trop longtemps à l'appel de la nourriture et des sucreries, autant essayer de limiter les dégâts au mieux .
En tout cas bon courage, et puis restons dynamique, le sport aide beaucoup pour ce qui est de réguler les écarts alimentaires.

À bientôt

Moi aussi j'ai les crocs dur dur

TA DEJ (Dépense Energétique Journalière)

mais je t'assure, c'est comme ça. Si tu es en dessous tu perds du poids. Ensuite tu réévalues tout ça afin de tjrs rester en dessous une fois les kilos perdus

tu as essayé 2000 kcal sur plusieurs semaines pour constater cela?

ah voilà, je m'en doutais, t'as jamais essayé

Bonsoir

Je pense qu'il faut aussi savoir de temps en temps arriver à décrocher et à s'accorder quelques plaisirs pour mieux repartir (sans tomber dans les excès, tout en restant raisonnable).

Et surtout ne pas culpabiliser de le faire, je crois que ça compte triple

Après il faut aussi savoir rester raisonnable, on ne peut pas perdre tout d'un coup, certains kg seront plus rapides à perdre que les autres, d'autres plus compliqués. La venue des jours de fêtes n'arrange pas les choses non plus.

Alors si ce n'est pas une question lié à la santé, autant profiter de ses instants pour passer un bon moment sans penser à notre balance, à notre image.

Et surtout, soyez à l'écoute de votre corps, si vous êtes malades, pensez à ne pas négliger l'alimentation, si vous avez des sensations de faim, fractionnez vos repas, mais apprenez à vous comprendre

C'est vrai qu'après, la bonne variable d'ajustement c'est le sport Après tout dépend du niveau de forme physique, mais ça commence par éviter de prendre la voiture pour faire ce qu'on peut faire à pied, aller courir, faire des exercices d'aérobique fractionnés pour brûler des graisses.

Ces derniers sont d'ailleurs terriblement efficaces et tellement bons pour le corps et le cerveau qui, grâce à l'effort, va produire l'endorphine (comme le chocolat d'ailleurs )

C'est avec ça et en reprenant des habitudes alimentaires plus saines qu'avant (en fractionnant mon alimentation entre autre) et avec l'utilisation de MFP et de l'aide de notre géniale communauté que j'ai pu faire fondre 14 Kg de graisses en 3 mois (avec une sessions de 45 à 60 minutes 6 jours sur 7) et maintenant, je continue ces exercices pour le plaisir que ça m'apporte que pour l'objectif initial que je m'étais fixé.

Bon courage en tout cas, et l'essentiel c'est d'en parler, ça permet déjà d'avancer

Si tu te sens capable de rester sur 1300-1450 kcal/jour et que tu perds comme tu le souhaite, pourquoi pas? De ma part, rester bas en calories ne m'a jamais freiné à perdre, au contraire -même sur des longues périodes.

Par contre, veille à bien choisir tes aliment si ton budget est limité, plein des légumes, assez des protéines (100g/jour?) des fibres et un peu de laitages, un peu de huile de colza et olive.

Mon règle d'or est de manger 90% de mes calories d'une source saine et garder les 10% restant pour des plaisirs.

Après, quand tu fais du sport, tu peux ajouter la moité ou la totalité des calories dépensées dans ton budget alimentaire -ça motive

En effet, 300g de glucides par jour c'est beaucoup... Veille à le prendre des sources complexes -riz brun, pain complète, légumes, et essaie de choisir des aliments avec un Index Glycémique moyen ou bas. Comme ça, tu est plus rassasié pour plus long temps, et tu auras moins des fringales. Par contre, le sucre appelle le sucre!

auri2222 a écrit: »

Je suis très dubitatif sur ces produits ok ils ont index glycémique bas mais d une ils coutent plus cher a l achat et de deux ils sont plus calorique je vois pas trop l interet. Je préfère manger en plus grande quantité mais avec moins de calorie. C est comme le ebly 300 kcal les 100g alors que mes pâtes normale c est à peine un peu plus de 100 kcal les 100g. Des fringale j en ai pas trop finalement je n ai jamais de réelle envie de sucre.

Salut

Bon déjà que ce soit du blé, du riz, des pâtes c'est 350 kcal au 10 g cru en moyenne donc 100 kcal pour 100g je ne comprends pas
2èment, manger de grosses quantités d'aliments peu caloriques c'est sur ça remplit et ça fait pas grossir mais ton estomac grossit et lorsque tu reprends ton alimentation normale c'est la catastrophe car tu te mets à manger trop...
Il faut s'habituer à manger varier et équilibrer c'est vraiment cela l'équilibre alimentaire...

Bon courage