Demande de conseil pour tapis de marche/course — MyFitnessPal.com

Demande de conseil pour tapis de marche/course

milimie34
milimie34 Messages: 31 Member
dans Fitness et Exercice
Bonjour à tous.

Je ne suis pas du tout sportive c'est pour dire je séchais toujours mes cours d'EPS!
Je souhaiterais donc commencer tranquillement la marche puis la course petit a petit mais je ne sais pas du tout comment m'y prendre!
Je possède un tapis de marche/course qui va de 0 à 12km/h.
J'aimerais que vous me conseillez comment débuter?
Combien de temps faut il faire du tapis pour que cela devienne efficace?
A quel rythme?
Merci pour vos réponses :D

Réponses

  • nanouleplusdoux
    nanouleplusdoux Messages: 577 Member
    Modifié (janvier 2015)
    Si tu n'as jamais fait de sport commence par de la marche (l'idéal au moins des séances de 30 minutes) commence par deux fois 15 minutes.
    Ensuite quand tu te sens prête programme de la marche rapide c'est très bon.
    La marche rapide dans la nature est un sport super sympa et complet ton tapis de marche est une bonne préparation pour des ballades du printemps.
    Attention aux genoux et aux chevilles.
  • milimie34
    milimie34 Messages: 31 Member
    Tu me conseils quel km/h?
  • nanouleplusdoux
    nanouleplusdoux Messages: 577 Member
    pour la marche rapide 5 km maxi
    pour la marche de début à toi de baisser en fonction de tes possibilités.
    la marche sur un tapis c'est vraiment démoralisant au bout d'un moment, n'hésite pas à sortir dehors, les impressions ne sont pas les mêmes.
    dur de donner conseils je mesure 184 cm j'ai des grandes jambes.
  • milimie34
    milimie34 Messages: 31 Member
    Ok , merci pour tes conseils :)

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