Hello à tous.
Moi je suis à 76kg 166cm . Je passe de 60kg à 76 en 5 ans c'est très progressif on ne se rend absolument pas compte car le long des saison on change de vêtements petite taille par petite taille... lol on passe d un 38 /40 à un 44 /46 ... oh ils sont de moins en moins bien coupé ces vêtements c'est ça de faire des économies de tissus ...lol ... c'est mon 3eme jours de 1200 bon courage à tous

bjr tout le monde
svp jean pierre j'ai un sérieux problème j'ai remonte jusqu;a 1500 et comme vous me l'avez dit j'ai pris ps un peu mais c'est cata 3kg en une semaine et maintenant je ne sais plus ou j'en suis j'arrive pas a me retrouver aidez moi svp a retrouver le bon rythme pour perdre a nouveau .
merci a vous.

Bonjour à tous,
Je suis retraitée depuis 2 ans après avoir eu une activité très prenante dans la finance où je n'avais pas le temps et soyons honnête ni trop d'envie de faire du sport ou de faire un peu attention à mon alimentation, je suis arrivée à la retraite avec un poids de 72 Kgs pour 1,55 m. Au bout d'un an je me suis dit qu'ayant maintenant plus de temps je devais essayer quelque chose pour me permettre d'avoir un meilleur équilibre alimentaire et me suis inscrite sur Myfitness avec un objectif de 58 Kgs en 1 an d'où un programme à 1200 Kcal. Par contre je ne voulais pas me priver de certaines choses et là le site est très bien fait car j'ai pu compenser sur les aliments pour me permettre de rester dans l'objectif et me suis mise à la gym 1H30 2 fois par semaine (mais très cool pour senior). Aujourd'hui j'ai atteint cet objectif sans trop me priver (c'est important pour le moral) car j’oscille entre 57,5 et 58 Kgs et ai augmenté mon nombre de calories à 1340 et je continue à noter les aliments. Je pense que vous savez tous que 1200 Kcal est un minimum et qu'il faut augmenter dès que vous bougez quelque peu ( par exemple même la station assise "rapporte" 70 Kcal !) surtout que je vois que vous êtes tous en activité. Mon expérience m'a appris qu'il fallait, en plus des calories, bien maitriser les autres paramètres (lipides, glucides, protéines, sodium).
Je vous souhaite à tous bon courage et comme vous êtes plus jeunes vous avez toutes les chances de réussir!

Nouvelle_Sonia a écrit: »

Bonjour, je viens de m'inscrire sur le site et de commencer à calculer mes calories (1200 / jour) Je n'ai jamais fait cela de toute ma vie, malgré mes 48 ans.

C'est aussi pour moi la première fois de ma vie (à 56 ans) que je compte des calories !
Je prends ça comme un jeu avec l'app MFP, et le simple fait d'inscrire ce que je consomme m'a beaucoup aidé à réorganiser mon alimentation et en améliorer la qualité.

La première semaine j'ai essayé 1200, mais j'avais l'impression de "crever de faim"...par contre depuis 3 semaines mon objectif est 1400, et ça va très bien. (comme si 200 cal. faisaient une grande différence...lol)

Je ne comprends pas du tout que ton médecin puisse te dire que "diminuer les portions seraient plus efficaces que de faire du sport"...sachant que les muscles brûlent les calories, il est très intéressant d'augmenter sa musculature.
D'autre part, en jouant sur l'alimentation seule, bien sûr on perd du poids, mais les kilos vont revenir facilement si on n'a pas suffisamment d'activité physique.
Sans parler de sport intensif, il vaut mieux augmenter (au moins un peu) son activité physique, en parallèle à une diminution de la consommation de calories.

1200 c'est dangereusement bas. D'après tous les sites de diététique, 1200Cal c est ce que devrait manger une personne d'1m50 et 30kg pour ne pas maigrir.

Bonjour à toutes, je suis nouvelle sur le forum. J'ai installé l'appli car j'ai vu qu'on pouvait y associer le Polar Loop. Je n'y arrive pas mais c'est surement parce que ce n'est pas possible encore sur Android. Bref Je mesure 1m63 et pèse 65,4 kilos aux dernières nouvelles (samedi). Je suis accro a la balance mais j'ai décidé d’arrêter de me peser tous les jours. Ce sera les samedis ^^ Idéalement je dois manger 1200 cal par jour, j’espère y arriver et ne pas dépasser ce pallier car j'aimerais descendre à 58 kilos pour l'été (ou 54 si j'y arrive ce serait génial). Affaire à suivre...
Bonne chance a tous en tout cas

il a l'air mort ce groupe...

Bonjour, je suis nouvelle... moi c'est plutôt objectif 1100, mais je suis plutôt un petit gabarit (1m61-57kg), objectif 52 kg pour cet été (et oui on ne se refait pas : le stress du bikini). Cela dit, j'insère quand même des séances de sport (fitness principalement), je suis plutôt flemmarde mais des fesses sont tellement plus jolies musclées... je me suis inscrite dans ce groupe surtout pour connaitre d'autres membres motivés, j'arrive à peine sur le site

Leslie, juste 1kg par mois ?, c'est se priver pour rien pour moi, Ah non je viens de voire ton poids, c'est normale, on perd moins quand on est prêt du poids de forme. En ce qui me concerne, je fais le fasting 16h, donc le petit déj. c'est juste 1 expresso ou 1 thé, Mais et Mais c'est le soir a partir de 16h que ma gourmandise se réveille, et HOP la boulimie commence jusqu'a l'heure du coucher, et pourtant toutes les solutions ne marchent pas: comme manger protéiné au déjeuner ou plusieurs repas.....Rien ne marche et du 47kg a 72 kg en 2 ans.

Bonjour lolotte, 20kg en 6 mois c'est 4 kg par mois ou 1 kg/semaine, non c'est très raisonnable surtout dans mon cas, j'ai toujours été mince. Les nutritionnistes m'ont expliqué que mon corps a subi une agression avec mon nouveau poids. Mais oui ce que tu dis est vrais pour d'autres cas. Et puis autre chose, si je ne vois pas mon poids descendre assez vite, je désespère et ma motivation prend un coup fort.
Merci lolotte pour ton commentaire, et vrais de vrais ce groupe est agonique
Dis moi avec 1100cal, est ce que ta courbe descend, ça serait mieux si on pouvait insérer une courbe de poids dans nos commentaires, je vérifierais ça. En fin pour tes activités physiques, je faisais comme toi, le résultat était médiocre, quand je marche chaque jour 30 minutes minimum, ma courbe descend vite. A+++