15 jour de MFP

Bonjour Steph ! Bravo à toi ! tu perds vite dis donc

Bravo à toi!

Bravo à toi, et continue comme cela

Je suis de l'avis de @jeff111974‌ ! C'est super rapide tu tournes à combien de calories par jour ? tu fais du sport ?

Bravo a toi^^ sois prudente si tu ne mange pas assez mais c'est possible que ça soit normal, je le disais sur une autres discussion mon père a fait un régime comme celui ci et les deux premiers mois il a perdu beaucoup tout comme toi.

Oui tu as bien perdu, normal avec 1200 calories et ça fait du bien au début.
Le risque c'est que ton corps s'adapte à ces apports de 1200 kcals/jour et que pour lui cela devienne ton palier de stabilisation donc toute ta vie tu devras manger 1200 ou moins sinon ton métabolisme fera automatiquement des réserves (graisse, poids, galère et rechute quoi). Je me suis rendu compte grâce à MFP, que notre population mange trop en quantité journalière, mais 1200 toute une vie je ne sais pas si c'est supportable chez nous, au vue de notre mode de vie et alimentaire. Même moi j'en suis à 1450 (voire plus si sport ou écarts) et je me demande si c assez... En tout cas ne lâche rien, continue, on est là !

steph66160 a écrit: »

je n est jamais été du genre a manger beaucoup mon problème été les grignotage se que j ai retiré de mon alimentation mais je ne me fis pas spécialement a 1200 calories mais une chose est sur c que g plus faim une fois mon assiette fini est que je ne grignote plus après je bosse dans un camping se qui fais que j élimine bcp car tous les déplacement se font a vélo et après c beaucoup de ménage donc je bosse toujours en rapidité je pense que sa fais bcp aussi

Tu as un boulot très actif, bravo pour ce bon début.
Cela mériterait d'affiner rapidement ta démarche, d'évaluer tes besoins fondamentaux et tes dépenses énergétiques journalières (DEJ) pour voir si les 1200kcal ne seraient pas trop en dessous de tes besoins vitaux ! L'idée de base est bien de manger au dessus d'un minimum de calories vital pour le fonctionnement de ton organisme sans carence et en dessous de tes dépenses énergétiques. Si tu situes ta limite calorique à 200-300 kcal en dessous de ta DEJ, tu crées un déficit calorique suffisant pour perdre du poids progressivement.

Reste qu'au début, on perds souvent beaucoup en peu de temps. L'essentiel est bien d'atteindre ton objectif avec plaisir, en bonne santé (c'est presque une lapalissade là ) pour maintenir ton poids santé... toute ta vie quelquesoit son évolution.

Je trouverai bien que tu puisse évaluer tes déplacements à vélo et tes calories dépensées dans tes activités pro, comme quand tu fais du sport. Appuies toi sur des données concrètes pour bien poursuivre ton projet en faisant tes choix en connaissance de cause.

Bien joué pour avoir retiré le grignotage. Sur ce point, si l'envie reprend, fais le avec des radis, des tomates cerises, des carottes crues... ça marche bien aussi !

Au plaisir d'avoir de tes nouvelles par ici.