1450 calories/jour et pas vraiment de perte ...

Il est avéré que plus on mange sucré plus on a envie de sucre... @degrimo t'as déjà très bien conseillé, il te faut restructurer ta journée sans forcément diminuer le nombre de calories
tu peux très bien partager un bon repas le soir avec ton homme tout en allégeant le repas, diminues un peu les quantités... c'est vraiment une question d'habitude, il faut trouver le juste milieu qui te CORRESPONDE

Je crois que tu peux être plus ambitieuse ! Vises de supprimer progressivement les sucres dans tes liquides (café, thé). Si tu peux éviter le lipton Ice tea au petit déj, il me semble que tu gagneras bcps. Si tu aimes le thé, pourquoi pas t'en acheter plusieurs et t'en faire un différent dans un thermos le matin ? C'est fun et ça se consomme sans sucre.

Supprimer progressivement, je veux dire, commencer par le stévia ou, là ou tu mets 2 sucres, tu n'en met plus qu'un et quand tu te sents prête, tu réduis encore.
Je l'ai fait, ce fut dur, mais c'est vraiment faisable et cela offre de nouvelles saveurs à l'ensemble des repas.

C'est sûr que sandwoh au petit dej + sandwich au déj, ça peut paraitre répétitif... Sauf si tu varies la teneur de tes sandwichs (bacon fromage le matin, thon à midi) ou que tu ne prennes que des tartines le matin dans un tupperware, comme font les allemands et les hollandais ! C'est mieux d'ailleurs car tu manges moins de pain (1 seule tranche !).

Tu peux aussi te rabattre sur les salades composées à midi ? Soit tu les fait toi même la veille au soir et tu ne rajoutes que l'assaisonnement (avec modération) et là, tu t'éclates à varier tes ingrédients, soit tu en achètes des toutes prêtes : il y en a des WW et des Daunat (bref des industrielles, mais on ne va pas chipoter !) très peu caloriques, idéales pour le déjeuner, notamment la ww à la sauce Caesar.

Bon, ok, j'admets qu'à emporter ton petit déj et ton déj, tu vas devoir investir dans un sac à dos (avec option frigo ? lol !), mais tu y seras gagnante sur le plan alimentaire, vu ton rythme.

en baissant ta quantité de pain, tu consommeras moins de glucides, surtout si tu te rabats sur le pain complet, le pain aux céréales, le pain au son, les pains à base de farine grise.

Il y a plein de moyens pour limiter les sucres tout en s'éclatant les papilles !

Quand à partager un bon repas avec ton Chéri, cela peut se faire avec pleins de légumes variés ! Pour le reste, comme il est surement à croquer pour toi et que tu le dévores des yeux, tu as un vrai repas de fête tous les soirs lol !
Et vous pouvez apprécier ce moment partagé bien qu'ayant des assiettes différentes !

Le truc formidable avec la démarche que tu entreprends, c'est qu'en fait, tout est une question de choix qui correspondent à tes envies, ta motivation, tes objectifs.

Tu peux aussi choisir un repas ou une journée sans compter, qui dépasse la limite calorique fixée. Tu te fais plaisir raisonnablement (pas engouffrer tout ce qui passe à portée non plus !) par choix, sans culpabilité ni frustration et tu reprends ensuite le bon rythme, avec autant de plaisir ! Mais je vois que là, je radote ! La vieillerie sans doute ;oP !

Supprimer le sucre de l'alimentation ? Genre ils ne mangent plus de fruits parce qu'il y a du sucre dedans ? Je trouve ça légèrement difficile à croire. Si par contre c'est éliminer le sucre dans les produits fabriqués, ça, c'est autre chose.

J'ai trouvé ça : Dans les pays industrialisés, la consommation journalière de sucre est très importante. Elle avoisine les 100g de sucre par jour par habitant, alors qu’elle ne devrait pas dépasser 50g dans le cadre d’une alimentation équilibrée, c’est-à-dire lorsque l’apport calorique journalier recommandé se situe entre 1800 et 2600 calories (variable selon le sexe, le poids, la taille, l’activité, etc…).

Ici : passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=alternatives_au_sucre_page1_1_do

Le cerveau a besoin de sucre pour fonctionner, tout ton corps en a besoin. Quant au fait de se sentir bien : les gens qui font des jeûnes se sentent bien aussi, pourtant, on ne peux pas se permettre de jeûner toute sa vie ^^.

On m’avait dit que l’avoine constipait

Heu... Je ne sais pas qui lui a dit ça, mais c'est tellement de fibres qu'il y a peu de chances que ça constipe, au contraire...

Sinon, l'article est intéressant, mais l'auteur ne dit pas par quoi il a remplacé tout ça.
J'ai entendu toutes sortes de choses sur le sucre, et je suis d'accord pour dire que le sucre raffiné (blanc) n'est pas le meilleur, prendre un sucre non raffiné est déjà mieux.
Il cite la dextrose, l'amidon, etc, ce sont des sucres extraits de légumes/ céréales (amidon de pomme terre, dextrose de blé), je ne suis pas sûre qu'il faille les éliminer.

Je ne connais pas les habitudes qu'avait cette personne avant de faire ce changement, il dit qu'il est accro, mais qu'entend-il par accro ? Combien en consommait-il ?

En tout cas, si tu veux tester (parce que le mieux, c'est toujours de tester), je te conseille de vraiment te préparer et de repérer déjà des aliments que tu vas pouvoir conserver et desquels tu vas devoir te séparer. J'ai décidé d'arrêter le gluten, et je trouve ça déjà dur, alors toi avec le sucre... Tu vas en baver ^^.

Sweetheart251109 a écrit: »

Personnellement, j'ai toujours cru que pas assez de sucre = malaise.

Il le dit : il a commencé à avoir des hypo-glycémie. C'est pour ça qu'il a commencé aussi à manger des fruits dès qu'il avait faim.

Je me demande vraiment quelle alimentation il a maintenant ! En tout cas, c'est très intéressant.