le fer

Tu es carencée souvent ou c'est juste un passage ?

Si tu fixes mal le fer, veille à bien prendre de la vitamine C (il y en a plein dans les fruits et légumes), elle aide à mieux absorber le fer.
A l'inverse, évite tout ce qui est thé et café, surtout au moment des repas, ces aliments gênent l'absorption du fer.

Bonjour @Newla973‌ ! J'ai également une carence en fer (anémie héréditaire) et au lieu de prendre des médicaments, mon ancien diététicien m'avait orientée vers la spiruline. C'est une algue riche en fer, en protéines, en vitamines, bref, un concentré de bonnes choses Du coup, une à deux fois par an je me fais une petite cure : j'achète des cachets en magasin bio mais elle est également disponible sous forme de poudre, à ajouter aux plats (jamais testé par contre). Et plus de soucis à ce niveau là ^^

Dans de la viande et les oies aussi, il y en a plein. Mieux que dans les lentilles.

Il y a peu de fer dans les épinards, c'est un mythe ! Par contre tu y trouveras plein de calcium mais ça ne va pas aider beaucoup xD