Nouvelle sur le forum

"Parce que pour changer les habitudes alimentaires, pour moi, il faudrait : plus de mari qui veut son steak-frites tous les samedi, plus d'enfants qui veulent les pâtes le lundi, les oeufs le mardi, la pizza le mercredidi, le poisson le jeudi (ouf ! mais que du saumon !!!) et la galette complète le vendredi...
Je reconnais que j'ai baissé les bras, ras-le-bol d'avoir des remarques désagréables quand j'ose introduire un légume dans un plat !!!!"

C'est triste que tout ce petit monde ne comprenne pas l'importance d'une alimentation saine.
Tu n'arrives pas à ajouter de la salade ou des légumes à côté des pâtes, pizza etc...au moins pour les enfants ?

Bon, moi je n'ai pas d'enfants, mais un compagnon qui a des habitudes à l'inverse des miennes et il y a beaucoup de choses que l'un ou l'autre n'aime pas, donc c'est parfois compliqué.
Lui aimait manger son repas principal à midi, et pas grand-chose le soir.
Tandis que moi j'avais l'habitude de manger léger sur le pouce à midi.
Il faut que je mange un repas le soir, sinon je grignotte toute la soirée.
Je me suis donc retrouvée à manger 2 repas principaux, ce qui était beaucoup trop pour moi.

Maintenant, et comme je ne veux pas cuisiner 2 fois par jour, je prépare un repas à midi dont je consomme 1/2 portion, l'autre 1/2 portion le soir.
Très souvent, nous ne mangeons pas exactement la même chose, mais je m'organise de manière à ce que ce ne soit pas trop compliqué, afin de ne pas passer trop de temps à la cuisine.

Bonjour Zabou, Bienvenue !

Belle décision de venir t'inscrire sur MFP.
Pour bien commencer, notes simplement tout ce que tu manges, bois et tous les exercices que tu fais. Tu auras une bonne idée de tes apports caloriques et de tes dépenses énergétiques.

en lisant le Topic suivant, tu trouveras des idées et des conseils pour mettre en place raisonnablement ton rééquilibrage alimentaire :

http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1

Tu peux calculer tes dépenses énergétiques journalières (DEJ) et choisir ta limite calorique en la situant en dessous de cette DEJ. Il convient de la laisser au dessus de tes besoins vitaux en calories pour éviter les carences et la faim.

Ensuite, à toi de choisir comment réorganiser tes repas en fonction du moment, de tes envies, de ta famille, etc. Fais toi plaisir à prendre ainsi bien soin de toi. Plaisir de choisir, plaisir de manger ce que tu veux en justes quantités, plaisir de craquer parfois parce que en famille, parce que ça fait du bien et plaisir de rééquilibrer sur le reste de la semaine.

Il y a plein de petites victoires à aller chercher ainsi pour atteindre ton objectif.
Tu as raisons d'envisager cela en plusieurs étapes. D'abord atteindre le poids/santé qui te convient, puis le stabiliser (à +/-2kg) sur le long terme et faire évoluer cette stabilité en fonction de l'avancement de ta vie.

prévoies-tu de faire de l'activité physique (marche ou autre) ou du sport, en plus de la vie active qu'il faut pour tenir la maisonnée ?

Une chose m'interpelle dans ta présentation : ton mari et tes enfants disent (et obtiennent) ce qu'ils veulent. Toi aussi aussi, tu peux leur dire ce que tu veux et le mettre en oeuvre pour l'avoir et cela peut être compatible et complémentaire. Introduire un légume dans un plat pour toi, c'est bien. Et s'ils veulent le partager, ce sera du plaisir partagé tout autant !

Sur le forum, tu auras pleins d'idées et de conseils, de recommandations... et tu pouras choisir ce qui te convient le mieux pour atteindre ton objectif de poids/santé durable.

Ta démarche est très personnelle, il convient de faire tes choix, d'écouter tes envies et de les réaliser tout en restant disponible à attentive à ta famille. en fait, tu conviendras que tes désirs participent aussi à la vie de famille. Ils ont de quoi être fier de la maman que tu es.

Au plaisir de te lire.

P.S. : Aura-t-on le droit de voir les chefs d'oeuvre de ton fils ?

Bonjour Zabou soit la bienvenue sur le forum