Astuces-Motivation-Sport

Je crois que, quelquesoit le rythme d'activité sportive que tu choisis, l'essentiel est de le faire par plaisir ! Il semble que tu as un rythme de vie très dense et stressant. Si ton choix de faire du sport au quotidien est source d'évacuation du stress, de défoulement et de relaxation, c'est super. Mais faire du sport parce que tu dois...

Choisis déjà un sport qui te plait et adapté à ta vie active.
Ensuite, prends du plaisir à en faire un peu, à trouver de bonnes sensations. Tu progresseras à partir de là. tes performances sont personnelles, l'essentiel est l'impression qu'au regard de tes capacités et de ta forme mentale et physique du moment, tu aies l'impression d'avoir fait 1 perf. Combien de fois suis-je allé marcher (Je fais de la marche nordique) après une journée pourrie et fatiguante, juste pour le plaisir de marcher et dans ce relâchement dans l'effort, j'ai battu mes records de vitesse ou de distance, ou je me suis senti bien, simplement.

Recentres toi bien sur la technique du sport choisis. Si tu acquiert les bons gestes, il te sera facile de progresser dans tes resultats et tu limiteras les risques de blessures. Recentres toi sur toi, tes sensations. C'est un moment pour toi. Consacres toi ce temps, en savourant l'échauffement, l'activité sportive en elle-même et la phase d'étirement. Celle-ci est à vivre comme un moment de remerciement entre ton esprit et ton corps. N'hésites à prendre des temps longs (45s à 1mn) sur chaque posture d'étirement pour sentir le muscle se détendre. prends ce moment pour remercier en pensée ton corps d'avoir bien voulu répondre présent aux efforts proposés.

Si tu prends plaisir à chaque entrainement, à chaque séance, tu seras gourmande des suivantes. Le plaisir est dans l'accomplissement des efforts, par uniquement dans la performance.

Je suis curieux de savoir quel sport tu fais.

Bonjour Feriel,
je joigne Degrimo en attirant attention sur l'importance de plaisir ton ton pratique sportif, ainsi que bien adapter l'entrainement à ta journée.

Perso, j'ai une bracelet Fitbit Flex qui compte mes pas au quotidien, et ça me motive de voir à la fin de journée mon activité et faire mon objectif pour le lendemain. Il y a la possibilité de suivre les autres membres, se féliciter pour des bonnes journées, etc.

Sinon, je marche avec des récompenses... Quand j'ai fais du sport, je calcule des calories dépensées, et m'accorde un petit extra sur le plan alimentaire qui équivaut un quart de ce que j'ai brûle: j'ai dépensé 400 kcals, je prenne une dessert à 100kcals en plus

Les récompenses pour les buts atteints marche bien aussi, soit "après 10h en salle une nouvelle rouge à lèvres" , "quand j'arrive à courir 30min à 8km/h je m'offre une séance de massage" ou "encore deux kilos perdus et le m’achète une nouvelle jean"

De mon expérience, c'est difficile de se motiver seule à la maison, as tu la possibilité d’intégrer une salle ou suivre un entrainement collective ?