20 kg en 4 mois

300kcal par repas c'est peu, quand même ... Si je comprend bien, tu fais 4 repas par jour, à 300kcal maximum chacun ? Tu n'as pas faim à la fin du repas ? (surtout celui de midi).
Moi aussi je mange 1200kcal/jour, avec 4 repas (petit dej, midi, goûter et soir) mais au goûter et le soir je mange moins, ce qui fait que le matin et le midi je peux me permettre de monter à 400 voire 450kcal, ça permet de ne pas avoir de petit creux entre les repas.

Salut

C'est clair pourquoi autant de précipitation
1000/1200 kcal par jour c'est clairement pas assez...
Tu perds vite mais dis toi que tu perds beaucoup de muscles et peu de graisse en malmenant ton corps qui n'est pas fait pour être sous alimenter.
J'ai peur que dans la durée tu te prennes un méchant effet yoyo dans la tête.

1.5 kg/mois c'est une moyenne raisonnable en règle générale.
Je pense que tu es très en dessous de ton métabolisme de base... après c'est ton choix!!

Pour te donner une idée j'ai perdu 19 kilo entre 08/2013 et 10/2014 et actuellement je n'ai pas bougé j’oscille entre 67.5 et 69.5 kg pour 1m76.
Je pense que le fait d'avoir perdu en prenant mon temps m'a éviter de reprendre comme beaucoup de mes collègues qui était en mode privation de ouf...

En aparté je sais que les beaux jours sont là et que l'été approche mais restons lucides et ne prônons pas les privations à tout va ou la sous-nutrition pour perdre vite.

Il faut faire attention mais continuer à sa faire plaisir.

Bon courage à toi et bonne journée à tout le monde

coucou je pense que c'est effectivement c'est fesable je comprend ton raisonnement personnellement pour raison de santée je n'ai plus le droit au matière grasse et du coup j'ai du mal a arrivé a mon cota de kcal, je mange a ma faim mais en supprimant tout les aliment gras (je tiens a redire que pour mon cas c'est pour cause médicale)
pour les recettes je te conseille la cuisson en papillotte j'en fait souvent viande et légumes et mes féculent a part
Par contre je ne juge pas mais 1000 -1200kcal c'est trés peu tu risque de mettre ton corps en mode famine et ne plus perdre ou pire après ta perte reprendre au moindre excès, je te conseillerais au minimun de ne pas descendre sous les 1200 kcal et pourquoi pas essayer de faire un peu d'activités physique et de le noter sur ton journal d'exercices , enfin voilà, bon courage a toi pour ta perte bises

1000 calories par jour pour un homme, tu vas droit dans le mur…
Tu risques de te blesser ou de péter un câble et de sauter sur la nourriture…

Tu vas flinguer ton métabolisme. Une fois qu'on a braqué son corps c'est pas aussi simple que ça que de repartir sur des bonnes bases.

Bon courage malgré tout, viens nous donner des nouvelles de temps en temps !

Ton corps a besoin d'un quota par jour pour fonctionner, tu ne le lui apportes peut-être pas tout ce qu'il lui faut en terme de protéines/glucides/lipides/vitamines, même si tu ne ressens pas les effets, avec juste 1000 calories par jour.

Si c'est le cas, tu vas mettre ton corps en mode famine, et là même 3 heures de sport par jour ne pourront pas te faire maigrir, puisque tu vas te mettre à absorber tout ce que tu manges. Et de là, je ne sais pas comment ça se passe pour remonter la pente.

Tu as l'air convaincu de suivre une bonne alimentation, je crois que tu ne convaincras pas beaucoup de personnes ici ^^'.

Je ne compte plus ce que je mange, donc difficile de t'aiguiller précisemment. Juste avant que j'arrête, j'étais à 1800 kcal / semaine mini avec comme objectif 1,5 g de protéine / kg, 1 g de lipide / kg et le reste en glucides (pour 1,65 cm et 77 kg à l'époque)

je dirai pareil que les autres tu ne manges pas assez.. je vois pas l'interêt de cette phase d'attaque de commencer avec un nombre de calorie aussi bas... tu pourrais manger mieux et plus sans excès

les deux ....

Ce qui n'apparait pas dans cette discussion, c'est 2 repères factuels importants te concernant :
- ton Métabolisme Basal (MB) ou DER (= Dépense Energétique au Repos), c'est à dire le minimum de calorie dont ton organisme a besoin pour fonctionner (si tu devais rester allonger 24H sans rien faire)
- Ta dépense énergétique journalière (DEJ) sous laquelle tu restes pour créer un déficit calorique raisonnable et suffisant pour te faire perdre du poids.

En fait, ta manière de présenter ici peut laisser à penser que tu ne tiens pas compte de toi ! que tu t'es fixé des limites caloriques et une manière de fonctionner sans avoir de données sur tes besoins. De plus, tu te poses effectivement des limites caloriques assez drastiques qui ne laissent que peu ou pas de marge de manœuvre pour évoluer en même temps que ta perte de poids.

C'est pourquoi, je te propose comme d'autres de réévaluer en connaissance de cause ta démarche pour la personnaliser.
par souci de facilité, je te repasse ici le lien déjà donné :

http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1

Mais peut être suis-tu un programme établi avec un professionnel de la nutrition qui t'accompagne dans ce que tu entreprends ?

Le fait de me considérer, de prendre soin de moi, de me faire plaisir à cela comme à m'autoriser un écart assumé et choisi m'ont permis d'atteindre mon objectif poids/santé. Ta volonté de perdre du poids s'accompagne d'une démarche de réinvestisssement en toi.

Il mes semble que tu peux procéder autrement pour faire évoluer tes habitudes alimentaires, pour rechercher et trouver l'équilibre qui te convient pour préserver ta santé et te maintenir durablement à un poids/santé que tu as choisis.

Prends bien soin de toi.