Quand ça devient une obsession

Pour sur, si tu vas avec trop de privation, tu risques de ne pas tenir.
Rééquilibrage est le mot d'ordre...

Il y a aussi le fait d'en parler souvent parce que tu es fière de mener ce que tu entreprends, de le réussir et que tu as envie de partager cela. j'ai vécu ça aussi et je croyais intéresser mes interlocutrices, ce qui fut vrai... un certain temps LoL !

Cela démontre que tu t'investis dans ton projet pour toi et tu peux voir cela de façon positive tout en prenant conscience de la façon excessive pour mieux réguler.

N'oublies pas effectivement la dimension plaisir, comme évoqué par mes VDD !

Et peut être peux-tu revoir ta limite calorique pour que ton objectif quotidien soit agréablement atteignable par choix et non une dure contrainte faite de privations ?

Pour t'aider, tu peux lire ceci :

http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1

et pour aller plus avant dans le sujet, il y a une excellente FAQ, récemment mise en ligne sur le Fofo !

Keep cool, tu fais cela pour bien vivre !

Et voilà, c'est dit ! LoL !

Et tu verras que, si bien intégré dans ton plan alimentaire sur plusieurs jours, cela aide aussi à la perte de poids ! C'est du vécu !

voir la FAQ à ce sujet : http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1471259/۵-۵-foires-aux-questions-۵-۵#latest

RastaMyLove a écrit: »

Super j'ai lu ... j'aurai jamais cru ça possible... c'est pour ça qu'avant je ne tenais jamais... et c'est surement pour ça que je reprenais le double... Ca fait que 2 semaines que je m'y suis mise... Aujourd'hui, j'avoue je vais me faire un mac do...
Demain salade et cote d'agneau grillée avec epinards... je ne sais pas si ça doit toujours etre le même jour le jour off mais je vais essayer de mieux gérer à partir de maintenant... MERCI ENCORE

C'est cool si cela t'ouvre de bonnes perspectives.
Pour le reste, je te suggère de "t'amuser à chercher" les differentes manières de gérer ton plan alimentaire, ne serait-ce que pour te prouver que tu peux manger varié et rester dans ta démarche, vers ton objectif.

Je te suggère aussi d'accepter de te tromper ! Je m'explique par l'exemple : Il y a quelques temps, je pensais déjeuner dans mon objectif en prenant des nouilles sautées aux légumes chez le chinois. En vérifiant sur MFP, j'ai en fait fait exploser mon compteur calories (on m'a expliqué ensuite sur MFP que c'est de la cuisine plutôt grasse en fait !)! >> pas grave, je le sais à présent donc si je reprends cela, c'est en connaissance de cause et intégré à mon plan alimentaire et les 2 jours suivants, j'ai choisi des repas plus adaptés, sachant que je me suis tout de même fait plaisir !
Aujourd'hui, à midi, ce fut sandwich et part de flan, parce que pas le choix (timing d'enfer !), c'est ok parce que ce soir, je vais me faire un plaisir spécial légumes ! ça va être leur fête, crus ou à la poele !! Et toc !

Testes bien, découvres des nouvelles saveurs qui collent à tes objectifs et trouves la ou les habitudes alimentaires qui te font plaisir par gout et parce qu'elles correspondent à ta démarche !

Reste bienveillante envers toi.

le principe du cheat day c'est que le poids remonte, attends quelques jours et il devrait avoir disparu

Un jour dans la semaine où tu te fais plaisir, à manger ce qui te faisait envie toute la semaine ( sandwich, resto, alcool, chocolat ect) et ben je peux t'assurer que tu ne prendras pas te poids si dès le lendemain de ce " cheat meal" tu te remets au régime!!!

Salut
Ce n'est pas par ce que l'on compte que l'on se prive et que l'on est obsédé.
Je compte mes calories mais ça ne m’empêche pas de faire des journées off à 2600 kcal...
Et alors je sais que je me suis lâché et qu'il faudra faire "attention" les jours suivant c'est tout !!!!

Aprés je suis fière de faire attention à se que je mange...

Bon courage