Un normand qui souhaite perdre du poid

bonjour à tous je suis Sébastien j'ai 34 ans et j'habite entre Caen et Bayeux, et oui j'aimerai revenir à mon poids idéal qui est de 75kg actuellement je suis à 99,6 pour ne pas dire 100 kg je mesure 1.73m. j'ai pris énormément de poids il y a 10 ans lorsque l'on m'a annoncé que je souffrais de gonalgie rotulienne des 2 genoux, donc arrêt du sport et prise de poids évidente. j'ai effectué nombre de régime qui n'ont pas marché aujourd'hui cela fais une semaine que je fais simplement attention avec myfitnesspal et j'ai déjà perdu 2 kg bon je sais les premiers sont souvent les plus simple, mais je me dis que au moins là, je ne fais pas de régime, je fais attention, mentalement c'est une grande différence.
j'espère tenir un an et voir l'évolution dans un an j'espère d'ici là être à 80kg ce serai déjà parfait.
je pense que par la suite on prendre l'habitude de mangé en quantité raisonnable.
aujourd'hui j'ai eu pour la première fois depuis longtemps la sensation de fin 1/2h avant le repas j'avais le sourire aux lèvres.
merci à tous et
bisous
séb