A la recherche de motivation

Courage, on est là pour ça !

Bonjour et bienvenue,

Bavo pour ta détermination et surtout pour te fixer un objectif raisonnable, atteignable puisque tu l'as déjà fait.

Pour cela et pour envisager par la suite de te maintenir à ce poids de forme qui semble te convenir, qui est ton désir (donc ta source essentielle de motivation !) il convient de voir comment faire évoluer ton alimentation pour dans l'immédiat créer un déficit calorique adapté pour que tu manges suffisament pour tes fonctions vitales, pour que tu sois à sassiété et que tu aies plaisir à manger en qualité et en quantité !

Pour t'aider en ce sens, je te propose de lire ce Topic :
http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1

Il explique bien l'essentiel et te permet de personnaliser la limite calorique MFP au regard de tes données personnelles (DER et DEJ, je te laisse découvrir ce que c'est si tu ne le sais pas encore !)
Et pour approfondir, tu peux aussi lire la FAQ, plus complète.

Ce que je trouve bien dans ton objectif, c'est que tu ne te poses pas de contrainte de temps pour l'atteindre. Après tout, à 21 ans, tu as tout le temps.

L'idée est bien de rechercher un équilibre alimentaire qui corresponde à tes besoins, à tes envies, à tes plaisirs. Un excès de temps en temps peut très bien s'intégrer dans cet équilibre puisque sur les repas suivants et dans la durée, tu peux retrouver le déficit calorique ciblé. Ainsi, en choisissant de faire un excès assumé et pleinement profité, tu évites la culpabilisation et la frustration qui peuvent entrainer une surcompensation.

Pour ce qui est de toujours surveiller ton poids, je comprends bien ton propos. Restes qu'avec notre évolution dans la vie (événements, changements, avancées en âge ou problèmes de santé ou autre) nos besoins en énergie changent eux aussi et que finalement, il est bon de veiller régulièrement à ajuster les apports aux besoins du moment. Tu as surement déjà vu qu'en perdant du poids, tes besoins journaliers en calories baissent eux aussi ?

Ta capacité à être vigilante vis à vis de ton alimentation est donc une force, une qualité de plus que tu possèdes.

Je te souhaite un beau parcours et du plaisir à prendre de nouveau soin de toi.
première étape, la perte de poids pour atteindre ton objectif poids/santé
Puis... après... passer quand tu seras prêtes à la phase de stabilisation, qui propose une autre manière de penser et considérer ton alimentation.
Tout cela en vue de te maintenir longtemps au poids que tu souhaites.

En termes d'activités physiques, qu'aimes-tu faire et que veux-tu mettre en place ?

Au plaisir de te lire