Que pensez-vous du jeûne intermittent 16:8??

Salut,

Perso j'ai pratiqué ce type de jeûne pendant une année. C'est assez sympa parce que ça libère du temps le matin (je jeûnait de 20h à 12h en gros) et les autres repas restant sont d'autant plus gros

Pas tellement de perte de poids me concernant — je pense que je me sous-alimentait à cette époque de toute façon.

Aujourd'hui je prends soit un petit-déjeuner protéiné (2 ou 3 œufs brouillés), soit rien du tout et je tiens sans souci jusqu'à midi sans avoir faim. Tant que je ne mange pas de pain ou de céréales en fait ça me va

Ce sujet m'intéresse beaucoup ! Le matin je ne prends pas de petit déjeuner et arrêter de manger à 20h me parait très raisonnable. Si tu as une méthode précise à suivre, je veux bien des infos. Faire deux repas consistants avec éventuellement une petite collation vers 16h, ça me parait bien. Je me nourris déjà à peu près comme ça. Je trouve ça pénible de fractionner en 5-6 repas riquiquis. J'ai l'impression qu'on passe son temps à manger et à tourner autour de la nourriture et à faire bosser son estomac, ses intestins.

Le jeûne n'est rien de plus qu'une technique afin de manipuler la sensation de faim. Elle n'est ni mauvaise, ni bonne et ne marche pas pour tout le monde (homme et femme confondu). Certains ne jurent que par cela, d'autres sont incapable de passer 18h sans manger. Perso, je ne suis pas un fan. Principalement parce que je trouves ca très mauvais pour les muscles que de ne pas leur fournir des nutriments pendant une aussi longue période.

jojowit17600 a écrit: »

Qui dit faire travailler son estomac et ses intestins dit aussi augmenter son MB non ?

Nope, la quantité d'energie utilisé pour digérer 2000 calories est la même que l'on consomme ce 2000 calories en 10 fois ou en 1 fois.

flocon3 a écrit: »

Comme je l'ai dit plus haut, j'ai vu que c'était bien pour perdre un peu de masse grasse donc vu que mon bidon fait de la résistance je me suis dit que j'allais essayer. Je me suis documentée avant et un jeûne de 16 heures ne peut pas causer de tort au corps.

Le déficit calorique fait perdre du gras. Le jeûne intermitent, si tu consommes 10 000 calories, va te faire prendre du poids quand même. C'est une technique pour gérer sa faim, mais la technique à elle seul ne te fera pas perdre de gras. Et puis, comme j'ai dis plus haut, le jeûne va causer une plus grande perte de muscle donc selon les points de vues, cela peut être considérer comme un tort

J'ai entendu parlé de ce régime récemment, la perte de poids semble plus importante chez les personnes qui le pratiquent. Il permettrait aussi de casser un palier.
Les recherches sur ce régime ont surtout permis de révolutionner les "petit-dej" obligatoire pour ceux qui n'aime pas manger le matin !

Après c'est comme tout les régimes alimentaires, il faut trouver le rythme qui convient le mieux à son corps je pense

Je fais des jeûnes de 16h à chaque fois que je vais en concert (repas vers 19h, réveil à midi!) , et bah 2x / mois ça change rien ^^

Je ne suis vraiment pas convaincu de la perte musculaire sur un jeûne de si faible durée honnêtement…

De manière générale, ne vous attendez pas à maigrir de manière spectaculaire en ne faisant que 2 repas par jour hein. Si vous êtes en surplus caloriques, vous allez même grossir… Pour moi c'est plus une méthode d'organisation (j'ai pas de temps le matin et le soir j'aime faire une orgie )

Pour fondre du ventre, de toutes les expériences que j'ai pu faire sur ces 5 dernières années, seule une alimentation exempte de céréales et de produits laitier à réussi là où le reste a échoué.

Bon courage à ceux qui se lancent, les premiers jour le temps de se caler c'est pas forcément évident

Hello,

Je ne prends pas de petit déjeuner depuis plus d'une dizaine d'années déjà, simplement parce que je n'ai pas faim, que cela me fait perdre du temps et que je n'en vois pas la nécessité.
Je n'appelle pas cela "jeune intermitant" car je n'ai pas vraiment de "fenêtre" fixe pour l’arrêt de la prise alimentaire. En général je ne mange pas après minuit (il peut donc m'arriver de manger après 20h durant les weekend...) et le midi je déjeune vers 13h (ou parfois encore plus tard le weekend).

Pour moi c'est plutôt une organisation différente qui ne te fera pas forcement perdre du poids.
Ta sphère digestive reste juste au repos plus longuement c'est tout.

J'ai déjà testé les petits déj le matin et en règle général j'ai beaucoup plus faim à midi en prenant un petit déj qui contient du sucre sous quelque forme qu'il soit (pain, biscottes, biscuits, confitures...). Je pense que ces sucres provoquent un pic d'insuline qui me donne encore plus faim à midi.

Je doute que tu puisses réellement perdre du poids avec je jeune intermittant, mais par contre tu pourras certainement gagner en confort et praticité.

vous appelez ça un jeûne ????? ils y a une majorité de personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner et qui dîner bien avant 20h ? c'est un mode de vie très courant, je ne vois pas du tout l'impacte que cela peut avoir sur une perte de poids? si vous manger les mêmes quantités en terme de calorie et le même quota de sport????

Moi, j'ai faim avant même de me lever de mon lit, impossible de ne pas déjeuner, c'est vrai que mes réserves sont plutôt basses, j'ai fait une période de sèche, vraiment je pense que mon % de gras est trop peu élevé pour sauter un repas , ou même une collation...