Dax 37 ans perte de poids

degrimo a écrit: »

Bonjour Dax, et Bienvenue !

Tu vas perdre tes 2,5kg sur l'ensemble de ton corps, tranquillement, et tu verras ton ventre se raffermir progressivement, même s'il se peut que ce soit la dernière partie de ton corps à évoluer comme tu le souhaites.

Petit conseil : prends aussi tes mensurations régulièrement pour apprécier tes progrès. En effet, à faire de la musculation, tu vas prendre de la masse musculaire, donc du poids (le muscle est plus lourd que la graisse !) et comme ta balance ne fait pas la différence, elle t'annonce ton poids total. La prise de masse musculaire peut donc pondérer ta perte de masse grasse.

Te prendre en photos, prendre tes mensurations te permettra de constater ton cheminement.

Il me semble aussi judicieux que tu ajoutes un peu de cardio (marche active, course à pied, natation) à ton programme de muscu pour améliorer la perte de masse grasse.

Au plaisir de te lire

jeff111974 a écrit: »

Salut,

Attention la perte de poids ne peut pas être ciblée.
On perds de partout.
Faire de la musculation c'est bien mais si tu veux un ventre plat voir dessiné il est essentiel de faire du cardio pour perdre le gras du ventre (le plus dur à perdre chez les hommes...)

En effet tu pourras faire des tas d'abdos tes muscles augmenterons mais le gras sur ton ventre ne disparaitra pas.
Alternes cardio (pour le gras) et musculation (pour les muscles) ça devrait payer.

Pour ce qui est des calories cela dépend de ta taille, de ton poids, de ton age et de ton activité... Je peux difficilement te conseiller sans connaitre ces détails.

Bon courage et bravo pour la motivation